饮食养生法

由于人身的肌体需要营养物质的不断滋养，而这营养物质在很大的程庋上依赖于饮食。因此，道教的养生家十分注重饮食在养生上的作用，在饮食卫生方面有许多具有科学性的见解。

不强食，不强饮。

食后行数百步，行毕以掌摩腹数百过。

勿夜食，若食须行约五里，方可寝卧。

饮食便卧，生百病，积食难消。

一日之忌，暮食过饱。

一月之忌，暮饮勿醉。

食欲少而数，不须顿多难消。常如饱中饥，饥中饱。

多食酒肉，名曰“痴脂”，忧狂无恒。

贪美食令人泄痢。

食熟胜于食生，食少胜于食多。

先饥乃食，先渴乃饮。

恐觉饥而食，所食过多，渴极而饮，饮必过多。

久饥不得饱食。

去肥浓，节咸酸。

春宜食辛，夏宜食酸，秋宜食苦，冬宜食咸。

能助五脏，益血气，辟诸病，但不可偏食过多。

热食伤骨，冷食伤脏。热物灼唇，冷物伤齿。

凡食，先热次温后冷。食热后，若无冷食，吃一两口冷水为佳。食热食讫勿以醋浆漱口，令人口臭，血齿。凡食热脂饼物，不可饮冷醋浆水，令人失声。

食热出汗，勿洗面，令人面失光彩，如虫行。

食热出汗，不可当风，令人头痛目涩。

触寒未解，勿热食，亦作刺风。

饮酒忌大醉，诸疾自不生。

饮酒勿过多，多即吐，吐伤身。

大饮则血脉闭，大醉则神散。

醉不可强食，令人发痈疽生疮。

醉卧不可当风，亦不可摇扇，皆伤人。

饮酒热未解，勿以冷水洗面，令人面生疮。

饱食走马，成心疾，饱食夜卧失覆，易发霍乱死。

饱食勿沐发，沐发令人发头风。

空腹勿食生果，令人膈上热，骨蒸，发痈。

饮水勿急咽，成气病及水癖。

食前先微吸气，咽一两咽方食，主无病。

刚哭泣后，勿即饮食。

医药阐微：

道教的养生家十分重视医药的养生作用。有病及时医治。医治的方法有药物医治和气功医治。即使在无病的情况下，也根据人身的阴阳情况，配一些调元助息滋阴补阳的药物，徐徐饮用，使身体更为强壮（这些药物配方，本书后文有详细介绍。读者可以根据自身的需要而按方进行配制）。

在这里，笔者要向大家介绍道教的“神枕疗法”。这是一种比较好的健康方法。“神枕”即药枕，其制作方法如下：每年的五月五日或者是七月七日，取山林柏木做成木枕，一尺二长，二寸髙，钻掏空心，做一个二公分厚的盖子,在盖子上钻三行小孔，每行四十九孔，然后将药放入枕中，盖上盖子。做一布套将木枕套住更好。

“神枕”的药方如下：

芎穹 当归 白芷 辛夷 杜衡 白术 蒿本 木兰 蜀俶 桂 干姜 防风 人参 桔梗 白薇 荆实 肉苁蓉 飞廉 柏子 薏苡仁 款冬花 白蘅 秦椒 麇芜 乌头 附子 藜芦 皂荚 茼草 矾石 半夏 细辛各一两，常用此枕，可令人祛疾健身。

选自《秘传宗教养生长寿术》

编辑：圆真

主播：静雯

排版：闫文帅