夏日常见"内火"的防治

       夏日常见"内火"的防治         

       1. 心火分虚实。虚火主要表现有低热、盗汗、心烦、口干等，可喝点儿莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等，可服导赤散或牛黄清心丸以降火。    

      2. 肺火干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。可用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶饮。      

      3 胃火也分虚实，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬，可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，可吃些有滋养胃阴作用的梨汁、甘蔗、蜂蜜等。      

      4. 肝火常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛，可口服龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。

      5. 有肾火者常头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、五心烦躁、腰腿酸痛，可常用枸杞子、地骨皮泡茶饮，或 口服六味地黄丸、知柏地黄丸。

       夏季体育锻炼五不宜
      

       1.不宜在中午锻炼,应避免在烈日下进行运动。         

       2.不宜长时间锻炼，夏季锻炼应保持在平日运动量的 1/2～1/3。      

       3. 不宜进行剧烈的体育锻炼，例如跳绳、打球、长跑等。      

       4.不宜空腹运动，因为空腹时容易中暑。    

       5.脱水后不宜运动，夏季出汗较多，应及时补水，不要等口渴剧烈时才喝水。

选自《佛道教与养生》

编辑：茶自芬芳

播音：照非
排版：冬霞