季节交替时的自我保健

       秋风送爽，天气逐渐变凉了，季节更替之时，风湿和骨关节病、心脑血管病人常会感到不适。这是因为气温渐冷，人体的血管逐渐收缩，给人体内循环造成障碍。为使患者减少病痛，我向大家提供些季节交替时的保健医疗常识。

      1.患有心脏血管疾病的人的自我保健方法。患有心脏血管疾病的人，每日晨起，切勿立时动身下床，应当轻揉双目，感觉视物清晰，无有任何异常时，再行头面干沐浴，做几次深呼吸，觉得胸腹无不适感后起床。轻轻拍打躯干和四肢，振荡活动血脉，再打开窗，更换空气，在室内呆一会儿，然后再到室外晒太阳，做些煅炼。其次要预防大便干燥，尽量多吃高热量低脂肪的食品，少食无鳞鱼。

      2.患风湿和骨关节病的人的自我保健方法。患风湿和骨关节病的人注意防御风寒保暖，尤其是有病部位关节，勿使皮肤直接接触冷水，以防湿气侵入。另外，风湿患者在选用抗风湿药物时一定要注意，具有抗风湿作用的药物，多有毒性，应注意保肝、利尿，此外，如采用热敷、蜡疗、针灸、火罐，以及烤电等理疗方法时，应注意疗后保暖。骨关节病人还应注意适当补钙。

      最近新兴起的足道按摩对一些季节慢性病也有一定的疗效。它除了可以作为一种舒适的物理保健手段外，还可减轻女性的痛经、缓解经期不定、雌性激素水平下降等问题。

选自《佛，道教与养生》 

编辑：茶自芬芳

播音：照非

排版：冬霞