秋季养生——"多事之秋"的养生保健

      每到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。因此，如何安度秋季，自我保健，防秋燥就显得十分重要。

     一是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖，以免削弱机体的防疫能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。

     二是及时补充水分。多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴液，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳。据观察表明，此法即可使人的液体得到补偿，同时对内脏又无妨碍。至于为图一时之快，一次大量贪饮，此时大脑反应不及，不能立即发出停止饮液的指令，大量的液体会使肠胃的压力短时间内突然增高，影响其正常的消化吸收功能，引起胃肠功能紊乱。

     三是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液;果蔬富含维生素 C、维生素 B 及无机盐、纤维素，可改善燥气对人体造成不良影响。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

     四是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

     五是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环境就是要重视精神的调养。养生者宜早睡早起，多参加户外活动。舒展筋骨，安静心神，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

选自《佛，道教与养生》 

编辑：茶自芬芳

播音：照非

排版：冬霞