​秋季防病莫大意

      古人所说的寒暑易节指的就是秋季，因为秋季由于天气干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有∶

     1.预防胃肠道疾病。秋季，天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担重，功能紊乱;气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。

     2. 秋燥症。秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称"秋燥症"。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

     3. 呼吸道感染。秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因此，在秋天应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。

     4. 心血管疾病。秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。

秋季腹泻食疗法∶

     1.小麦250 克，炒至焦黄，每次取 2 匙，以沸水冲调，加少许白糖调味饮服。

     2.荔枝干（去核）、莲肉各 5～7 枚，山药15 克，粳米 30 克，加水适量熬煮成粥，加白糖少许调味服食。

     3.乌梅10 枚，水煎取汁，加粳米 60 克煮粥，熟后加冰糖少许调服，对小儿久泻不止有良效。

     4.党参10 克，茯苓 12 克，生姜3 片，加水煎取汁，入粳米 30 克煮粥服食，对小儿虚寒腹泻有效。

     5.薏米仁、粳米各 30 克，加水适量煮粥，粥熟后加少许白糖调味，每日分2次服食。

     6.粳米 30 克，山药15 克，加水适量煮粥，粥熟后加少许食盐调味服食。

     7.粟子肉7～10 枚捣烂，加水适量煮糊，调入白糖服食。

选自《佛，道教与养生》 

编辑：茶自芬芳

播音：婧婧

排版：冬霞