少林揉腹功——妙处无穷

     据雍正年间一本手抄本记载，嵩山地区有一位姓方的异人，据说已经一百来岁，没有人知道他的确切年纪。此人力大无穷，说话声如洪钟，身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就像推铁塔一样不可动摇。

    异人健步如飞，没人能追得上。他常常在转眼之间，前去汝州买饼，等步行归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。很多人恳求异人传授健身的方法。异人说：“我的方法没什么高妙之处，只是治病不用药物，体察古人养生的道理，合乎运化的规律，再加上揉腹。”很多人听了按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。后来这种功夫传到少林，逐渐成为少林僧人长寿的秘诀。

     很多少林寺僧人经过长年揉腹都有一些亲身的体会：认真揉腹6～7遍时会感到腹部温暖，甚至会头部出微汗，这是内气汇聚的表现；坚持揉腹一段时间，动作熟练后慢慢每次会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“咕咕”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。揉完后普遍会感到头脑明显轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升；揉腹后早上起床可能出现大便黑臭、拉肚子，或者肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现；胃口会变好，消化吸收功能增强，身体瘦弱者体重会增加，虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。当然对于养生美容来说坚持揉腹，面色会变得越来越有光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。

     传统医学认为“背为阳，腹为阴”。腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。

     现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量和淋巴循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动和消化液的分泌，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。

     另外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症。此外，揉腹可以产生的啡肽类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复精力。

选自《少林禅医说养生》  

编辑：照兵

播音：照婧

排版：冬霞