冬天手脚冰冰凉，少林妙招来帮忙

     很多居士一到冬天就抱怨晚上睡觉时手脚冰凉，甚至睡一夜连被窝也暖不热，还经常感冒。这是什么原因呢？怕冷的现象，少林寺医学为“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，不能温暖肌肉以抵抗寒邪的侵袭，故而怕冷，这种现象女性尤为多见。

     手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

     究其原因，一部分妇女是先天阳气虚弱，容易出现怕冷畏寒或感受寒邪，还有一部分是因为大病久病，如长期月经过多，或宫外孕失血，或胃肠疾病致脾胃虚弱，气血生化不足。由于气血是相辅相成的，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱，而气属阳，因此，气虚也会出现怕冷畏寒。气血虚弱引起的，可在补气的基础上加补血的药物，东北山参、当归、熟地、阿胶等。

      无论是先天还是后天造成的手脚冰凉，都应该及时进行调理，尤其是发育过程中的女孩子，冬天手脚冰凉，容易感冒，及时治疗则可改善体质。

现代医学认为手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量容易散失，血管也较少，更容易感到冷。          

对于怕冷的人来说，下面几招有妙用。

      1.首先可以练习少林站桩功。用这个简单的方法已经治好了多例病人，很多女孩子在冬天穿很薄的衣服站桩，自己都有感觉站桩过程中全身就像泡在温泉中，热气腾腾的。    2.手尤其怕冷的人，可加练拍手功。先五指相碰，撞击50次左右，以感到温热为宜；然后全掌相碰，再大鱼际、小鱼际、掌根，反背撞击；最后左右手小鱼际互相撞击对侧手的合谷穴、内关穴。 3.脚尤其怕冷的人，每天要坚持泡脚。在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油或辣椒入浴剂，皆可促进血液循环，让身体暖和起来，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 4.服用少林暖身汤。这个方法可以从根本上改善畏冷的机体状况，人参（没有人参用党参也可以）、枸杞子各15克，加入1 500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15 ～  20分钟，然后装在瓶子中，平时可以掺水作为茶汤饮用。 5.改善全身怕冷的方法还可点按一些穴位，效果会更加明显。大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧的内关穴及膝盖下方的足三里都是不错的选择。 6.奇效绝招——按压阳池穴，一用就灵。在人的手背手腕上，有个穴位叫阳池穴(手少阳三焦经穴，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。取此穴位时让患者采用正坐或仰卧，俯掌的姿势，本穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝），是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暖和身体，进而消除发冷症。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手交替进行，先以一手中指按压另手的阳池穴，然后用同样的方法，按压另一阳池穴，这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，自己就可以独立完成。消除发冷症除了按摩阳池穴外，还可以将关冲（手少阳三焦经穴，在手环指末节尺侧，距指甲角0.1寸）、命门（督脉穴，在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中）两穴以及手心配合起来加以刺激，更能收到好的效果。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，就无须再怕严冬了。

选自《少林禅医说养生》   

编辑：照兵

播音：婧婧

排版：冬霞