听老法师讲睡觉的理儿（3）睡时不思，午时静养

     睡时静卧枕上，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。

     如有思想，切勿在床上辗转反侧，此最耗神，可起坐一时再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上23: 00前入眠，早早地上床酝酿也很关键，给心一段慢慢沉静下来的时间。中医认为，人睡觉是“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

     如果还是不行，可以在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者结跏跌坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

    另外午时小睡或静养。午时（11: 00~13: 00)，为阴生之时。此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二小时小休一会儿，则元气日强，无心跳、腹泻或小便频数之病。

     在禅堂打坐修行的禅师很明了，正午只要闭眼真正睡着3分钟， 等于睡2小时，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于6小时。

     这里面的学问就很大了，简单的睡觉同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有直接的关系，顺应规律去睡觉，坚持一段时间你会感觉到，心脏下面有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠就够了，精神百倍。

编辑：照兵

播音：亚非

排版：李华