听老法师讲睡觉的理儿（4）早起有助升阳气

       即使在冬天，也不可超过6: 00起床，春、夏、秋季尽量在5: 00之前起床，因为人在寅时（3: 00〜5: 00)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长来完成新陈代谢，肃降浊气，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

       早晨5: 00〜7: 00是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7: 00〜9: 00人体胃经最旺，9: 00〜 11: 00人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，正是享用早餐以吸收营养的时间。如果这时还不起床，胃酸会严重腐蚀胃黏膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长此以往会患脾、胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。 所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足。历史上许多伟人都有凌晨三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。早起还能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。此外，早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下的瘴气、油气正往上走（尤其是城市），这些邪气对人体损伤都不小。

      最后还有几点小提醒：居北方宜防寒气，而如在粤、桂等地，早起须防山岚瘴气中毒；食后勿仰天睡；早起切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

编辑：照兵

播音：一心

排版：李华