听老法师讲睡觉的理儿（5）睡眠细节要注意

       了解睡觉的规律就像了解交通规则，你不懂就容易出事故。注意睡觉不能大开窗户、风扇、空调，人生病很多都与此有关。

        因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，免疫力下降，身体表面会自然形成一个阳气层，叫“鬼魅不侵”，什么意思呢？阳气足的人，不做噩梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开 风扇，情况就不一样了。开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，不仅风入筋，还有寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄， 脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，也就是气受伤了。所以说晚上睡觉不开窗、空调和风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是还不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。记得在我读书的时候，夏天很热就睡在屋 顶上，虽然有风吹着能够睡着，但是早上起来总是觉得身体很倦，不解乏，原因就在这里。所以夏日炎炎，各位要是实在太热的话，可以将房门和窗户关上，然后打开空调，不要待在房间，出去散步，回来 后房间温度降了下来，关空调，训练自己尽快进入睡眠。这是夏天养生之大法。有人说把客厅的空调开了，再把卧室的门打开会不会好一点？其实这和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，骨髓里有寒，心里就会发冷，有的甚至发烧、流涕。怎么办？补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒就出去了。

       晚上不能暴饮暴食。中医说：胃不和则卧不安。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安，一是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多地喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作痛，肯定也睡不好；二是胃热，就是热气往上走，嘴里呼的都是热气，像这种情况也睡不好觉；三是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；四是胃厚，这种情况就是吃了那种厚腻的味道，比如吃海鲜、鱼、炖鸡，味道好鲜美，吃多了，这些东西在胃里面要得到稀释，不稀释它，肚子就闷闷的，所以这个也睡不好觉；五是腹胀，肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着；六是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好。所以中医提倡晚上吃少，尽量不要暴饮暴食，这看似影响的是胃，其实危害最大的是睡眠。

      睡觉时四肢要暖。因为四肢是阳之本，这个大家都知道，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。这里教平时肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。

      关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体即成心肾相交之态，久之，养心滋肾。

编辑：照兵

播音：雨菲

排版：李华