少林揉腹功——主疗糖尿病

      对于糖尿病的病人来说，少林揉腹法是一项绝佳的运动。它可以刺激内脏运动，使脏腑气血运行通畅，特别是胰腺的血运通畅，帮助恢复胰岛功能，唤醒沉睡的胰岛，增加胰岛素的分泌，提高胰岛素活性， 直接解决造成糖尿病的根本原因。

     通过外在的手法按摩，还可以促进内脏血液运行，加速肠、胃、肝脏、胰腺等的血液供应和新陈代谢， 消耗血液中的糖能量，从而直接而有效地降低血糖含量。金元时代的名医李东垣认为，中焦脾胃受饮食劳倦所伤是导致消渴病（糖尿病） 的根本原因，这种分析比较符合当前社会状态。糖尿病人群中有很大一部分是四五十岁，属于社会中坚力量，饮食没有规律，要么饿过劲，要么猛吃猛喝，饥饱不调，损伤中焦脾胃；平时工作压力大，睡眠休息不足，疲劳得不到缓解、生命能量一直处于透支状态，这些都会导致“元气不足、阴火上升”，出现消渴。李东垣治疗本病从中焦脾胃入手进行调理，认为只要中焦脾胃运化良好，气血运行通畅，内脏功能自然健运，消渴自会消失。

     本保健法以按摩腹部为主，通过外在的自我按摩，使体内中焦之气汇聚运行，恢复中焦脾胃功能，从根本上治疗糖尿病。如能长期坚持此法锻炼，可脱离降糖药物而维持血糖稳定。

     下面给大家讲讲揉腹法的具体操作。

     预备式：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

     第一式：按摩心窝部。两手缓缓上提，在胸前两手食指、中指、无名指对接并按在心窝部位，即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝，由右上左下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。

     第二式：回环按摩腹中线及腹两侧。以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一 边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

     第三式：推按腹中线部位。以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

     第四式：右手绕脐腹按摩。以右手由右—上—左—下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

     第五式：左手绕脐腹按摩。以左手由左—上—右—下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

     第六式：推按左侧胸腹。左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

     第七式：推按右侧胸腹。此式方法同第六式，换右手做叉腰，左手推按。

     第八式：盘坐摇转。改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳，又称为“握固”，分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后，按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。

     练习次序：将一至七式依次做完为一遍，连做7遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。

     注意事项：练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至七式，以正身仰卧为主。

     揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢地运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

     初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真做，大约需要30分钟，越慢越好。

     练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。

     必须提醒的是凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。

编辑：照兵

播音：洛一

排版：李华