姿势对健康的影响

在人类生活中的每一秒，都要保持一个姿势，这样，人的生命中没有任何一个时刻可以离开姿势。也就是说，在任何一个时刻，姿势都要影响一个人，无论生理还是心理。

人类生活在地球上，地球的引力使得人的骨骼和肌肉都要受到地球引力的压迫，人体的脆弱部分不宜承受太多压力，如果承重部位承重太久，也会受到损伤。其次，人类的身体由四大物质构成，其运动不是整体的而是各自的，在不正确的姿势下，身体各部位互相挤压，互相作用，就会影响健康。

身体姿势对于心理健康的影响，中国儒家也有深刻体会,如儒家强调的目不斜视，就是为了保持端正的心态。同时，孔子强调学射，为的就是端身，而端身的目的，是为了正心。身端则心随正，心正则身随端，姿势与心念相应，互相影响。

在行、住、坐、卧四种姿势中，无论身体处于哪一种姿势，要想保持身体姿势正确，都必须做到心念的集中和专一，至少要做到不失正念。这就需要在行住坐卧中釆取观身的法门。观身包括注意呼吸，只有精神集中专注于一境，才能达到身心俱健的效果。

佛陀常说：“行时知行，止时知止。”这里的“止”，就是站立。

相对于行、坐、卧而言，站立可以算是非常态。因为在人的一生中，坐、卧、行都有可能占去生命的三分之一以上的时间，而站立所占用的时间相对就要少得多，除了站立工作的人之外。

站姿对一个人的健康是至关重要的，因为正确的走姿需要在正确站姿的基础上进行。而正确的站姿、走姿将使一个人的呼吸系统、颈椎、腰椎终生受益。

佛教中十分强调比丘的“威仪庠序”，因为正确的姿势是一个比丘必须时刻保持的。佛教中要求的站立姿势是：站立时将两脚打开与肩同宽，从头部开始向下放松，直到重心放在两脚的脚心--涌泉穴处。可运用数息法或随息观息的方法，这样气息容易下行，四大能够得到很好的调和，对身心有很大的好处。

正确的站姿，可以修正肌肉的位置，不当的站姿则会增加下半部的负担及腹部的紧张，也会造成下肢的水肿及赘肉的堆积，使整个体形产生变化。所以，站立姿势不好，对于人的健康是很有损害的。

虽然站立是一种劳身的姿势，但对于久坐的上班族来说，适时站立可算是一种调节。如果办公室允许你站立一会儿的话，每坐着工作几十分钟后就站立一小会儿，可以让身体得到休息。对于心念活动来说，站立一样可以让心念集中、专一，从而达到长养精神的目的。在佛教中，立着也可以入定。如果一个人长时间坐、行，而突然静立的话，反而比坐禅更容易入定。

编辑：照霖

播音：一心

排版：李华