前列腺炎尿不尽，快用小动作来易筋

前列腺是男子的“专利”器官，由于它像卫兵一样排列在膀胱的前面，故命名为前列腺。当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转，加上身心疲惫、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿后余沥或尿意不尽的特定症状及会阴部的不适。

步骤一：活筋法。

1.慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每日慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

2.走模特步。就是直线路，这样会对会阴有一个良性刺激。

3.鸭子步。就是两脚分开，蹲下，双手抱于颈后，然后尽力向前走，这时候人会开发潜能，使髓部得到平时得不到的锻炼。

步骤二：拉筋法。

平时每日早上起床后做马步、弓步、仆步、歇步各49次，会对阴部筋脉有一个良性牵拉。

步骤三：抻筋法。

1.站立提踵，当脚跟提到最高点时，小腿收紧，做提肛、排尿感的动作。每组30次，每日早晚各1组，效果很好。

每日早晚按摩会阴100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，至有热感即可。

一般来说，1个月后症状就会有很大的好转。

此外，食疗也是很好的配合方法。由于某些微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜子、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病也有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。

播音：冬霞

排版：李华