《找到真心的快乐》过午不食

现在，很多人加入到晚上不吃饭的行列。晚上不吃饭，一天之中，只吃早餐和午餐。原因很简单，早上七点到九点是胃经当令的时间，九点到十一点是脾经当令的时间，脾经胃经当令是人一天当中消化机能最强的时候，所以应该适当吃一些比较有营养的东西。而中午是人一天中阳气最旺盛的时候，此时应该适当多吃，以满足身体一天对营养物质的消耗及需求。早上日出，阳光灿烂，阳气充足，这是大自然的规律。人是小宇宙，也是这个道理。日出而作，就是要吸收大自然之精华，万物才有精神，身体才能健康。

而到了下午，人体阳气慢慢内收，太阳落山的时候就要好好休息了，所以下午至夜间这段时间，人体的消化功能一直处于下降状态。如果这个时候再去吃很多东西，必然造成难以消化的后果，许多消化未完的食物在体内宿留，一是伤害消化系统，二是身体要消耗大量的阳气去代谢这些物质，会造成对阳气的损伤。再者血液聚集在肠胃里面，内脏和大脑及其他组织就得不到充足的血液来对耗损了一天的身体进行修复。所以说，过午不食益于健康长寿。

当然，对于患有贫血或气血不是很充足的人来讲，晚上还是应该适当少吃一些比较容易消化的食物。总之，要因人而异。过午不食，还要注意营养均衡，也就是讲究饮食多样化，平时瓜果、 蔬菜、粮食等都要吃一些，不能总是单一地食用一种或几种食物，饮食搭配要全面。除此之外，饮食要尽量清淡，生冷寒凉的东西对脾胃伤害比较严重，尽量少吃。暴饮暴食更不应提倡，吃到七八分饱最好。

编辑：慧心

播音：照婧