帮助孩子长高的几种简单方法

春天是万物生长的季节，自然界的万物迅速萌发、生长，人体亦是如此。对于孩子来说，春天是一年之中长高的黄金期，世界卫生组织的一项研究报告指出，每年4~5月份，孩子平均增高7.3毫米。

做好以下这几点，有助孩子长高

1、多晒太阳

 阳光是人体生长的必须要素。人体皮肤中有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，这种物质在紫外线的照射下可以合成维生素D，而维生素D能促进生长和骨骼钙化，同时能促进牙齿发育健康。如果忽略了“晒太阳”，孩子很可能缺乏维生素D，而难以长高。因此，要注意适当带孩子晒太阳。

 需要注意的是，孩子皮肤娇嫩容易晒伤，晒太阳时，注意不要直射，尽量选择在树荫下晒太阳，或者选择戴帽子和用遮阳伞。晒太阳的最佳时期，春秋二季以10~11点为宜，夏季以9~10点为宜。

 2、睡眠充足

生长激素在夜间的分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生长发育的保证。

 家长在平时需要注意帮助孩子合理安排学习、锻炼、睡眠与休息的时间。注意，入睡前可以帮孩子放松肌肉，让孩子的关节和骨骼得以伸展。

3、营养均衡

如果说每个人是一座大楼，那么体质是孩子的“地基”，营养物质则是“建筑材料”。关于“建筑材料”有两个基本要求，一是充足，二是全面，饮食既要保证量的充足，又要注意合理搭配和多样化，粗细与荤素均衡搭配，才能使营养既充足、又全面。

家长最好培养孩子从小养成良好饮食习惯，做到不挑食、不偏食，避免让零食的诱惑影响到其他重要营养物质的摄入。特别是钙质，是有助成长的营养物质，要注意保证其摄入量充足。

 4、适量运动

适量的运动，可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，还可以缓解压力。家长可以根据孩子的年龄，在做好防护的前提下，适当增加孩子的户外活动量。

 编辑：妙智

 播音：圆真