夏季养生原则

1.适应时令：晚睡早起，不要怕热，接受阳光出汗；要保持精神愉快，不要发怒；气机宣泄，散出瘀滞。

2.健脾除湿：仲夏之际，暑多挟湿，湿邪困脾，运化失常；水湿内停会产生腹胀、腹泻；水谷不运则会精气不足、食欲不振、消化不良、神疲乏力等。这时可使用健脾除湿、芳香化湿、淡渗利尿等方法，在饮食中要多食用山药、莲子、茯苓、薏苡仁、藿香、紫苏、陈皮等食药同用的食品以祛除水湿。

3.清热消暑：如温湿度较高，暑热邪盛，致心火上炎，出现心烦口渴，倦怠乏力时，可使用薄荷、金银花、菊花、麦冬、绿豆、赤小豆等来清热祛暑。

4.补养肺肾：夏季心火旺盛，因汗出过多，能量消耗较大，容易出现肺气略虚，肾水不足的情况，此时补养肺肾可在饮食用枸杞 子、生地黄、百合、桑葚、五味子、乌梅等来收 敛肺气，滋补肾阴。

5.冬病夏治：“春夏养阳”、“长夏胜冬”， 夏季是自然界与人体的阳气最为旺盛的时 节，此时采用益气温阳、散寒通络等方法，对人体进行药物或非药物治疗，增强机体抗疾 病能力，扶正固本，使冬季易发生或易加重的疾病症状减轻或消失，达到预防、减缓冬 季旧病复发的效果。对于慢性咳喘病、风湿 性疾病等，冬病夏治常用的方法有三伏贴、 艾灸、刮痧等。

6.夏季养生要注意“夜卧早起”，起居有常；饮食有节，清淡为主；防热防暑，适当运 动；情志舒畅，心平气和等几个方面，顺应大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏，合理 正确地调理身体养生防病。

编辑：妙智

播音：一心