《找到真心的快乐》动摇则谷气得消，运动则生命绵绵

俗话讲：动摇则谷气得消。抻筋拔骨，引挽腰体，使气血流通，以求难老。人需要运动，经常运动，身体才能保持健康的状态。那么运动的意义在哪里呢，从根本上讲， 人为什么在适当运动之后可以做到精力充沛、 思维清晰、体能过人呢？说个我年轻时的事吧。由于幼时在少林寺学过武，年轻时我一掌可以劈开 5 块砖。记得 1986 年，我有一次出差，刚走出汽车站，发现有两个人跟着我，我走着走着，发现前面是个死角，不能往里走了。于是我转身往回走，那两个人不知道我练过，就凶巴巴迎着我走过来。我停了下来，左脚、左手在前，站成格斗式状态，突然冲左边的那个人腮帮子就是一拳，然后转身一个正踹，把右边的那个人踹出去将近两米。我走出了有 200 米，扭头看，那两个人还在地上打滚呢，站不起来。

回到之前的问题，人为什么在适当运动之后可以做到精力充沛、思维清晰、体能过人呢？简单来讲，人的生命活动就是无时无刻不在进行着极 为复杂的物理化学反应，也可比作一团火的燃烧。饮食相当于木柴，需要在氧气的参与下，才能完成燃烧。运动就等同于给这一团火供应更多的氧气，好比是给火堆吹风，那自然火势就会更旺盛了。有科学研究表明，一 个人静躺在床上的话，每分钟吸入大约 8.8 升空气，改躺为坐，则需翻倍， 消耗 17.6 升，散步耗氧是静躺的 3 倍，为每分钟 26.4 升，跑步的话则高达每分钟 55 升。所以说，运动可以增强新陈代谢。

那么如果今天运动，运动后脾胃大开，食量增加，人体一身的经络循行也在运动的带动下变得畅通无阻。明天又运动，后天继续运动，这样坚持下去的话，底火会越来越充足，身体自然就强壮健康了，人的精力充足程度， 以及体力和脑力都会有很大改变。所以说，运动具有改变身体的能力。

讲得再本质一点，假如一个人一天不运动，他也不会立马就生病，甚至很多天不运动都不会生病，因为人体自有它内在的气血循环，运动只是 说可以促进循环，但是不运动，它一样可以运转下去。所以，即使短期内不运动，人也不会因此而产生大的问题。但是有句话叫作“久卧伤气，久坐伤肉”。这是为什么呢？因为人体内部的气血循环系统的力量比较薄弱， 安静下来的时候它就会因为肌肉和大脑不需要更多的血液而流速减慢。人 经常卧床或者经常坐着就会导致身体气血运行得越来越慢。时间久了就很难一下子恢复，所以久卧和久坐会伤及身体。

这个和身体强弱没有必然的关系，身体再强壮的人，如果长时期疏于运动，他的身体也会一天天地弱下去；如果是身体柔弱的人，他能坚持每 天做适量的运动，也可以慢慢地强健起来。

任何时候开始运动都不晚，活动活动，想活就要动 ，生命在于运动，这是不生病的秘密。

编辑：慧心

播音：照婧