长寿的奥秘与性命双修

        古往今来，道佛二家的修养之士，他们长寿的奧秘是什么呢？读过《西游记》的读者，一定还记得那个调皮的孙猴子吧。他不畏艰辛，漂洋万里渡海来到灵台方寸山，拜斜月三星洞的菩提祖师为师。菩提祖师传给他道术他不学，最后祖师生气了，在他的额头上敲了三下，转身离去。孙猴子悟出玄机，夜半三更来到祖师床前，祖师传其真道之法。这菩提祖师的修仙成道之话，实际上是宗教练功养生之精言妙语——

显密圆通真妙诀，

惜修性命无他说。

都来总是精气神，

谨固牢藏休漏泄。

休漏泄，体中藏，

汝受吾传道自昌。

口诀记来多有益，

屏除邪欲得清凉。

得清凉，光皎洁，

好向丹台赏明月。

月藏玉兔日藏乌，

自有龟蛇相盘结。

相盘结，性命坚，

却借火里种金莲。

攒疾五行颠倒用，

功完随作佛和仙。

        这首诗强调要想养生长寿，必须性命双修。修行时，先修精，后练气，再化神（这一具体内容，在后边的《道教养生长寿秘方：炼丹术》中有详细介绍，这里从略）。在修炼过程中，要排除一切杂念，从而得到寂静的心境，于是，在腹部（亦称丹田丹台）中便逐渐暖和，由暖而“结丹” (即有气感），并逐渐贯通人体的经脉，从而使人身心合一,充分调动人体的潜在生物能量，调整人体的脏腑机能，使人身体健康长寿。

        内练精气神（关于精气神，后边的《人体养生长寿三宝》有详细的介绍。这里从略）的方法有两方面。一是化水谷为精，即科学的饮食，使人体所需要的物质能量得到源源不断的补充，提高人体的素质，增强肌体的抵抗能力。二是将先天之精（即胎儿在母腹时受获的营养物质）与后天之精 (即水谷经过脏腑消化后转化成的营养物质)有机融合，共同炼化，使之成为更精致浓缩的物质——气，使之出神入化，护照全身。

     外练筋骨肉是人体的一种外运动锻炼方法。我们知道，组成人体的物质有三大种，一是筋，二是骨，三是肉。人体是否健康，与筋骨肉的强壮有着密切的关系。健康的人，必定是满面红光，筋骨肉发育良好，身体强壮有力。不健康的人，一般都是面黄肌瘦，骨瘦如柴，弱不经风。练筋骨肉的方法也有两个方面，一是保证身体锻炼时所需要的能量，这就要求有科学的饮食方法。二是进行必要的体育锻炼，打拳、跑步、做体操等等。

       但光是内练精气神与外练筋骨肉还不行。前者是里，后者是表，必须表里结合才能和谐统一，才能更好地修炼人的身体,这表里结合就是宗教养生的“性命双修”。

选自《秘密宗教养生长寿术》

编辑：圆真

播音：婧婧

排版：冬霞