静坐养生在中国可有着古老的历史，如今这股“静坐热”已经风靡美国、英国等国家和地区，成为最追捧的健身方式。
中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。建议每天醒来后一般不急于下床，而是先在场上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。
《黄帝内经》告诉我们：百病生于气。任何影响气的生成和运动的因素，均会使人导致疾病。科学的养生，应该围绕“气”的生成和“气”的运动平衡而进行，而静坐能实现这一平衡。
但是现代人生活节奏似乎都很享受“快”，静坐似乎是一种奢侈。国与国之间的经济较量要“快”，公司的销售业绩要高要“快”，送餐外卖员要准时又要“快”，连马路上素不相识的轿车也要比谁起步“快”……
为什么要静坐？为了寻找快乐，避免痛苦。根据佛教的指导，每人其实都有潜力，从静坐中能找到永久性的快乐，甚至在遇到困难的情况下，依然保持乐观的态度。
郭沫若就是静坐的受益者。他幼年时由于身体素质不好，早年由于用脑过度得了神经衰弱症，某年，他读到了明代理学家王阳明以“静坐”法养病健身的故事后，就开始学起来，从此清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟。
就这样，不到半个月奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡的香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐的连骑马都不感到累了。静坐让体弱的郭沫若，身体素质由衰变强。从此，他数十年如一日的坚持静坐来养生，安享87岁高寿。
达摩祖师在少林寺山洞中静坐面壁一坐就是九年，他是开悟者。上知天文、下知地理，能知世界的未来，通晓三世与人世间生、老、病、死、苦解决之道。佛祖释迦牟尼创立了佛教，普度众生，教导众生离苦得乐的方法。
那么如何进行静坐呢？
静坐时意念可集中在呼吸上，自然放松的呼吸，可想象吸入的是新鲜空气，呼出的是浊气，想象自身的各种病气、病痛不适和焦虑烦躁化作浊气汇集至肺部，随呼气都被排出体外了。
想象自己坐在草地上或树林里，边呼气，边放松，头脑放松，眼睛放松，嘴巴放松，肩部放松，好似肩上一很沉的东西被卸下来了。
边呼吸，边放松，然后把意念集中放在一处，可以是鼻子、丹田、病灶，也可以在很深的寂静之中意念你最熟悉的佛、菩萨名号，心念安住，尽量延长安住状态，不要随意出来。持之以恒，多多修习，自生妙用。
当我们对现实观念不再执著时，身体机能就会散发正能量，当回归到生活当中，积极的心态对我们处理任何事情都会发生很好的作用。
编辑：张亢亢
播音：婧婧
排版：冬霞
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