居食医药术

生活起居要法

     道家十分强调居食医药在养生上的作用。

     生活起居是摄养的一项十分重要的功课，历来受到道家养生者的重视。在生活起居上道教养生家有什么要法呢？下边所摘录的是道教养生学典籍《养生延命录》、《摄养枕中方》、《保生铭》、《会真记》等阐述的生活起居要法。

    体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。 莫强为力不堪任之事，举重引强，倦而不息，以致筋骨疲竭。然过于劳苦胜于逸乐。能从朝至暮，常有所为，使之不息，乃快。觉倦当息，息复为之，与导引无异。流水不腐，户枢不朽者，以其劳动数故也。

     奢懒者夭，悭勤者寿。田夫寿，膏粱夭。处士少疾，游子多患。

     重衣厚褥，体不劳苦，以致风寒之疾。厚味脯腊，醉饱厌饫，以致聚结之病。

     夫养性之道，勿久行、久坐、久听、久视，……久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉。……多视令人目盲，多睡令人心烦。

     人若劳于行，百病不能成。

     寒热失节伤人，阴阳不交伤人。

     睡不苦高枕，唾涕不远顾。行坐莫当风，居处无山隙。乎明欲起时，下床先左脚。

     睡卧头勿朝北，令人六神不安，多愁忘。夜卧勿覆头，勿开口卧，久之成消渴，失血色。

     睡眠前，勿歌咏。眠起勿大语，损人气。头边勿安灯，令六神不安。睡觉醒转，莫饮水更睡。

     凡卧，春夏头向东，秋冬头向西，有益。勿睡窗户下，令人神不安。不卧湿处。

     春欲瞑卧早起，夏秋夜卧早起。冬日勿令过劳出汗，发泄阳气，损人。

     屈膝侧卧，益人气力，卧时数转侧，有益。

     语笑勿高声，声大损气。

     大汗慎脱衣，易患偏风、半身不遂。

     五日一浴，十日一沐。

     新沐浴讫，勿当风语，勿以湿头卧，患头风眩闷，发颓面肿，齿痛耳聋。

     凡脚汗，勿入水，易致风疾。

     晨起勿以冷水开目洗面，令人目诞，失明多泪。

     旅途中走热逢河，勿洗面，生鸟皲。

     湿衣、汗衣不可久着，发疮及患风搔痒。

     热水洗头，不可用冷水淘，成头风。

     烤火勿以面临火上，起风眩。头边勿安火炉，令人头重目赤鼻千。

     空腹不可见闻臭尸，尸气入鼻，令人病。欲见死尸，须先饮酒嚼蒜，以辟毒气。

     时病新汁解，勿饮冷水，损心腹，不平复。

     千过梳发，发不白。

     上述道教养生典籍上谈到的起居行住的养生方法，是无数代人长期实践而总结出来的经验，在今天，仍具有指导意义。

选自《秘传宗教养生长寿术》

编辑：圆真

播音：婧婧

排版：冬霞