想养生，你会吃吗？

     古人根据四季的不同特点，提出“生”“长”“收”“藏”作为养生的要点。即春夏秋冬四季，分别对应肝、心、肺、肾。     春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔微开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄。所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。针对这种情况，中医制订了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。四季养生之道春季——      春季肝旺，五行属木，五味中属酸，木能克土，脾在无形中属土，五味中为甘，所以春天阴湿应当减少酸醋，增加甘甜养护肝脏。适宜吃黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜之类，忌油腻、生冷食物，还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，补充由于冬季新鲜蔬菜较少摄入维生素不足的缺憾。夏季——      夏季心旺，五行属火，五味中属苦，火能克金，金属于肺，肺在五味中属于辛辣之味。所以夏季来临，一是味道减少苦味，增加辛辣之味，以养护肺心的精气。夏季是个多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现异常。中医认为此时多食酸辣，固表，多食咸味补心。    《黄庭经》上说：“ 心部的住宅像莲花苞，下面有童子中丹田，主宰适应寒热与荣卫调和，好比丹锦绯囊披玉色绫罗”。因而人有不舒畅的事，心里就焦躁，心气通畅就知道五味。所以保持心情愉悦也是夏季养生的不二法宝。秋季——      秋季肺气旺盛，五味中属辛辣。金能克木，木属于肝，肝五味中主酸。所以秋天里阴湿的味道，宜减少辛辣增加酸味少吃葱姜蒜等辛辣食物来护养肝气。同时，秋燥容易引起咳嗽。秋季应多吃雪梨、鸭梨、葡萄、苹果、萝卜等生津的食物。冬季——      从中医的角度来看，冬季草木凋零蛰虫休眠，万物活动趋向休止，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。《内经》有“秋冬养阴”之说，冬季气候干燥大风，滋益阴精是冬季养生的主要内容，冬季属水，肾水味咸，冬季应减少酸味增加苦味食品，以补养心气为主，适宜吃的食物为：白菜、银耳、苦瓜、莲子心、苦荞麦等，平时多喝绿茶泡的水以避免上火。      养生保健不是一朝一夕的事情，除了良好的饮食习惯，也需要保持规律的生活作息，同时心情愉悦，适当的运动都是让人身心健康的几大因素，只要能坚持，健康长寿不是梦。选自《佛道与养生》编辑：如意播音：婧婧
排版：冬霞