《心乃大药》-少林功夫的真谛(1)

   谈到少林寺，很多人首先会想到“少林功夫”，那么，它是怎么产生的呢？其实，少林功夫是千百年来，寺内历代僧人在与自然、衰老和疾病斗争的过程中逐渐形成的。

     很多人觉得少林功夫特别神秘，其实，少林功夫是什么？就是针对人的生理.心理特点创造出来的一套防病、健身的锻炼方法。比如易筋经、鹤功二十六式，等等。

     开始习武之时，首先要学习内功，练忧陀那积蓄内气。“忧陀那”是佛家的说法，其实就是丹田。下面就说说如何练习“丹田之气”？

(1) 准备动作

     在红日东升之时，选择一个清洁、安静、空气清新而又开阔的地方，面向太阳而立，两脚与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视，全身放松，松而不懈。这个过程大约三分钟即可。

      可以想象一下，自己的头顶着天，脚接着地，像大树的根一样扎在地上。然后想象大地之气通过涌泉穴升到了丹田；天阳之气通过百会六下达丹田。

(2) 采大自然之气

     动作：两臂从左右分别上抬，掌心向下，抬至与肩平成一字形。转腕翻掌，变为掌心向前，并向胸前合拢如抱大球。双掌距胸前20厘米左右时翻掌变掌心向下，双掌同时下按，导气下至丹田。此为一次，反复做10次以上。

     呼吸：从两臂上抬至两手抱球到胸为吸气过程，转掌下按时边下按边呼气。抬臂抱球吸气时，意想大自然之气从劳宫穴和毛孔进入体内，气聚膻中六。呼气下按时导胸中之气下到丹田。

选自《心乃大药》      

编辑：梅

播音：演净

排版：冬霞