闭气法及服气法修习

      闭气法亦称“胎息”、“闭息”等。是一种逐渐延长封闭元息时间的呼吸锻炼法。

      在修习“闭气法”的时候，一定要轻松自然，神定气和，逐渐增进，切不可因急于求成而强行闭遏气息，以免出现疮疾等病症。

     “闭气法”的修习方法如下：

      在夜半至中午气生之时，仰卧床上，全身放松，微闭双目，摒除杂念，专注于呼吸。由鼻孔深细绵密地缓缓将气吸入，要轻，要细，要缓、要匀。吸满气之后，久闭不呼，同时在心中默默数数，从一到百，逐日增加。到不能忍受的时候，便将气从口中徐徐吐出。此时为“一息”。每次以三百息为一个修习疗程。待到功夫渐进到“一息”可数一千数时便达到了元气调息的高境界“胎息”了，达到了“胎息”，便进入道书中所称的“真人”修习阶段。

    “闭气法”可以治疗疾病，具有延年益寿的功效。

      多入少出服气法

      服气者，吞咽口中之气世。“鼻长引气，口满即咽，然后一吐，须少，每引须多。”

      此类元气调息法有很多种，在这里只介绍比较有名的且易于掌握的两种。

      一是修习者仰卧，咽津，以鼻徐徐纳气，徐徐缩鼻，每入五息而吐一次。入息后，闭气，默数一至九十，然后以口吐气。此为“一息”。气息必须做到柔和细缓。每次以“一竟”（即吐纳三百六十次）为一个疗程。此呼吸法载于道教典籍《上清司命茅真君修行指迷诀》。

     二是从鼻中纳吸气息，然后停息片刻后将纳入的三分之二的气息呼出，留下三分之一的气息，将其咽下，同时依气息下行而意念其被送至胃、胸、脐下而周行全身。然后重复吐纳。

选自《秘传宗教养生长寿术》

编辑：圆真

播音：婧婧

排版：冬霞