闭气法亦称“胎息”、“闭息”等。是一种逐渐延长封闭元息时间的呼吸锻炼法。
在修习“闭气法”的时候,一定要轻松自然,神定气和,逐渐增进,切不可因急于求成而强行闭遏气息,以免出现疮疾等病症。
“闭气法”的修习方法如下:
在夜半至中午气生之时,仰卧床上,全身放松,微闭双目,摒除杂念,专注于呼吸。由鼻孔深细绵密地缓缓将气吸入,要轻,要细,要缓、要匀。吸满气之后,久闭不呼,同时在心中默默数数,从一到百,逐日增加。到不能忍受的时候,便将气从口中徐徐吐出。此时为“一息”。每次以三百息为一个修习疗程。待到功夫渐进到“一息”可数一千数时便达到了元气调息的高境界“胎息”了,达到了“胎息”,便进入道书中所称的“真人”修习阶段。
“闭气法”可以治疗疾病,具有延年益寿的功效。
多入少出服气法
服气者,吞咽口中之气世。“鼻长引气,口满即咽,然后一吐,须少,每引须多。”
此类元气调息法有很多种,在这里只介绍比较有名的且易于掌握的两种。
一是修习者仰卧,咽津,以鼻徐徐纳气,徐徐缩鼻,每入五息而吐一次。入息后,闭气,默数一至九十,然后以口吐气。此为“一息”。气息必须做到柔和细缓。每次以“一竟”(即吐纳三百六十次)为一个疗程。此呼吸法载于道教典籍《上清司命茅真君修行指迷诀》。
二是从鼻中纳吸气息,然后停息片刻后将纳入的三分之二的气息呼出,留下三分之一的气息,将其咽下,同时依气息下行而意念其被送至胃、胸、脐下而周行全身。然后重复吐纳。
选自《秘传宗教养生长寿术》
编辑:圆真
播音:婧婧
排版:冬霞