《心乃大药》-​少林四季养生六字决

(1) 常念“吹”（状如吹烛）字诀，让你精力充沛

      咱们的五脏里藏着五个“神仙”，也就是中医说的五神。心、肝、脾、肺、肾分別对应着神、魂、意、魄、志。其中，肾藏志。志是什么？就是志向、意志力啊。另外，肾藏精，生（脑）髓。可以说，肾与人的智力、意志力密切相关。

      人到中年以后，肾脏功能开始衰退，人的记忆力也随之减退，这是很正常的。另外，由于肾主志，随着肾脏功能衰退，人的意志力也在减退。有些人在书桌前坐一会儿就烦，表面上看是跟烦躁有关，实质上是意志力的问题。只要把肾养好了，意志力就坚强了，记忆力也会变好。

      在六字诀里“吹”字诀就是养肾的无上妙法。具体做法很简单，坐在床上两腿平放伸直，吸足气，弯腰向前，伸双手抓脚，拇指在脚背上对准太冲穴，其余四指在足底，中指对准涌泉穴，用力按穴，双脚前蹬，足尖上翘加以配合。此时闭气到腰，感觉腰部在发热，肾脏即受到滋养。闭不住气时用“吹”字口型呼气。边呼气边直腰，然后再吸气弯腰，闭气搬足，呼气直腰。如此往复六次以上。

      当然，如果有的人弯腰搬足有困难，可以平躺在床上，手自然放在身体两侧，然后勾足尖，蹬脚跟，吸足气后闭气到腰。闭不住时用“吹”字口型呼气，注意呼气的时间不要太长，量力而行。如此反复六次以上。

      如果你想跑得远，光想着练跑步是不行的，如果你学会开车，那速度就会加倍。人做事亦如此，把身体养好了，做事才能事半功倍。

（2）身体太弱，赶紧跟我笑“嘻嘻”

      人的身体里有一个看不到的脏腑，叫三焦。上焦管着心、肺，中焦管着脾、胃、肝、胆等，下焦管着肾、大肠、小肠、膀胱等。所谓三焦，就是这些器官的水道，也就是高速公路，它们把全身的脏器给连接起来，从上到下通畅无阻。

      现在，很多人处于亚健康状态，年纪轻轻的，这儿不舒服那儿不舒服，记忆力减退、身体游走性疼痛、头昏眼花，等等。要想摆脱亚健康，大家可以试试“嘻”字诀。做法很简单，取坐位，两手手心向上，指尖大体相对，置于小腹前，状如托物，随吸气缓缓上移至胸，与膻中六（两乳连线中点) 相平。接着用嘻字口型呼气，同时翻掌至大腿附近。如此反复六次以上。

      我自己得大肠癌后，每天坚持做嘻字诀，此后身体一天天恢复，一直到现在，我感觉跟这种锻炼有直接关系。

选自《心乃大药》     

编辑：梅

播音：演净

排版：冬霞