冬季取暖别忘"氧"身之道

      自然环境温度的高低与人体健康密切相关。人体最舒适的室内外温度应该是18℃ ～27℃ 之间，而 15℃ ～18℃ 是最有益于人体健康的理想温度。

     冬令时节寒风刺骨，有的单位和家庭为御寒保暖纷纷使用空调，为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至 27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适。空调温度虽然对工作和生活带来了不少便利，但长期在空调环境中的人易患空调综合症。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。尤其冬令，室内外温差如在 25℃ 以上，一旦有事外出，则极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪，甚至死亡。

     正确使用空调，对健康是有益的。使用空调时，可在室内放置增湿器或放一盆水，以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜，宜逐渐将温度调高，当温度调至适宜时，应脱去外衣而不要怕麻烦; 如要外出，应逐渐将温度调至 15℃为宜，不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。为避免患感冒，可进行鼻部保健按摩。常用的有擦鼻法。用两手大拇指沿鼻两边上下来回擦1～2 分钟。也可用点揉迎香穴。以两手中指，点在鼻旁两侧推揉 30 次左右。晚上睡眠温度宜在 15℃ ～ 18℃之间为佳，早晨应打开窗户，让空气对流。有感冒或其它传染病患者的家庭，不宜使用空调。

     据有关专家称，一个密闭的房间，只要六小时不通气，其氧气含量就会下降到20% ，正常情况下为 21% -22%，人们就会感觉到疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状，不少人甚至开始感觉到呼吸有压力或者感冒次数增多，还会有嗜睡、反应力迟钝等现象。这也就是说，虽然人们取了暖，可却失掉了另一样对身体健康更重要的东西——良好的空气质量!

     因此，专家提醒，冬季取暖不能忽视"氧"身之道。现代人的生活最需要的是空气质量，即氧气充足的生活环境。纵使在寒冷的冬季也应经常打开门窗，使室内空气流通，保证能呼吸到富含新鲜氧气的空气，才是正确的养生之道。

选自《佛，道教与养生》  

编辑：茶自芬芳

播音：雨霏

排版：冬霞