《心乃大药》-该发泄时就发泄

禅医里的养生智慧

      人生不如意十之八九，如果你能拿得起放得下，保持良好的心态则最好。可当糟糕的事发生在自己身上时，大部分人还是不能欣然面对，愤怒、低落、 失魂落魄都是常有的事，这个时候如果一直憋闷着，身体就会吃不消。

      那该怎么办呢？——发泄。如果能够将自己负面的情绪发泄出去，未尝不是一个好的选择。为什么提倡大家有不好的情绪时要发泄呢？因为人的心理和生理总是相互联系、相互作用的，心理失调会影响人的生理健康。

      例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、 肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会乘虚而入。这也正是为什么那些情绪不好的人容易患感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症的主要原因。

      但是要注意，我说的发泄不是让你出去找个地方喝得烂醉如泥，也不是找个人大干一架，这样只会让你伤上加伤。要想通过发泄减压，一定要选择正确的发泄方式。

      比如出去走走就很好，叫上几个人出去爬爬山，游游泳，面对着幽静的山谷大叫几声，把自己想说的话说出去，你就会感觉无比轻松，对生活的压力、 糟糕的往事很快就会释然。又如找到你最亲近、最信任且最能理解你的人谈话， 这也是很好的发泄方式。谈话时要尽情倾诉，也可以大声诉说，一番言语后， 你会觉得世界瞬间清新了许多。

      另外，我们还可以通过做运动的方式来缓解压力，比如说跑步、打球、 捶击物品等，将消极情绪疏泄出来；正所谓“将物出气”。疏泄时，一定要想到这是在“出气”，所以要全力投人，捶击的物品可以是枕头、橡皮人等不会损坏的非贵重物品，但要注意别伤了自己。

      总之，发泄的原理是让压抑着的情绪得到排解，恢复心理上的平衡，让心理保持健康。心理健康了，阴霾扫除了，心情自然舒畅。同时，好的心情也会让我们的身体得到福报，健健康康的比什么都好。

选自《心乃大药》    

编辑：梅

播音：演净

排版：冬霞