禅师法语-下坐沐浴

      两脚放舒伸，叉手上虚托，这样的，腰要直，拉开，把脊柱全部拉开，一定，拉得越高越直越好，往上拉，叉手上虚托。低头攀脚底，把腿伸开。干什么，叉完以后，手攀这个脚低，我在床上，我的脸会贴到腿上去。叉手上虚托，低头攀脚底，低着头，这个手把住脚心，往上拉，在床上我的脸会贴到腿上，在家要练的，要把你的腰……筋长一寸，寿长十年。一定要把筋拉开。叉手上虚托，低头攀脚底，反复，拉腰的，拉筋的，把脚心勾住，搬住脚趾头。涌泉穴，把住往前拉。频，就是多次的意思，低头攀脚频，多拉几次。

      看看下一句是什么？以候神水至，再漱再吞津。是不是这个？候，等候，口水，拉完了慢慢起来，静下来，转舌头，赤龙搅海，转完以后，干啥，调你的口水，把口水调出来，以候神水至，再漱再吞津，你看我这一漱，马上口水要出来，等我漱完都没法跟你说话了，我一说话我口水流出来了。再漱再吞津，三次，为一次，把它咽下来再说。你一漱它就……只要你的口水，反复的这样做，每一天，你天天得九次吞，就这样漱，每一次漱完，每一次，吞一次是一口分三咽，百脉自调匀。一心咽的时候，你就想着咕咕咕咕地下来，到了丹田，河车运转毕。什么叫河车？过去那辘辘车知道不知道？老年人都知道，我们小时候，我们家都有，井里头一抖一抖的水，这个你们还得慢慢学，练这个又是一个口诀。微撮谷道暗中提，尾闾一转趋夹脊；玉枕难过目视顶，行至天庭稍停息；眼前便是鹊桥路，十二重楼降下迟；华池神水频频咽，行入丹田海底虚。这就是河车运转偈。运完了以后，你打打，百脉通。内一交，外一交，三关一过不须劳，尾闾已在黄河水，自在河车返百遭。这一下你学不会，能把这个学完就不错了，这一段能守住心，我这从年轻几十年没有断过，天天如此，讲学，教学生，教了几十年也是教这些。

      师父教过的学生上百万，弟子俗家七千多，真的成就的达到了10%，各个行业都有，精英。所以你身体好你才能干事业，没身体什么也干不成，这就是让我们一定天天按着这样做。河车运转毕，想把火烧身。一坐完，全身都是热的呀。坐完你们热不热，上午赵居士你为啥要脱衣服？打坐的时候热，一坐它就热，真是这样，周身发汗，但是绝对不能脱衣服，因为毛窍一开放，外面的风邪趁虚而入，湿气怎么来的，是你的肺功能，不能固秘，冷，都起鸡皮疙瘩来保护，不让风邪入内，热，把体内的寒气排出去。我们每一个人，你不会锻炼，吃喝你不注意，体内所有的病都是湿毒而产生的病，风、寒、暑、湿、燥、火这六阴自然而入内，百病而生。你经常锻炼，慢慢打坐，让身上发热，汗，湿毒排出来，一放松，毛窍一开，湿邪排出来。你走路经行，湿毒从脚心排出来，脚气都是湿毒啊。你能经常让它排出来，我现在没有，脚很干，袜子从来没味儿的，十天半个月我的袜子都不脏，没味儿，除了那个鞋胶不好，它有味儿，我的脚，体内，绝对没有。苗地会说，师父，我给你洗衣服，你衣服是香的，我一出汗，我有时候自己不觉得，尤其晚上满屋都会飘香。你只要打坐，真正坐，这个臭皮囊和一个宇宙一样，宇宙，这个地球上有的东西，你体内全有，所有的花都有，什么样的植物体内都有，只不过名称不一样。你只要能练，你就能够小的和大的融在一起，非常快乐。所以这旧名八段锦，子后午前行，勤修无间断，万病化为尘，你只要有信心，哪还有病呢？

摘录：圣觉

排版：冬霞