(1)想象服气法
想象服气法有两种修习方法。一为先想后服法:修习者于四更末五更初(也就是5点钟左右)面朝东迭双足而坐。呼吸导引3次之后,想象身前有青龙,身后有白虎,身左有太阳,身右有太阴(月亮),头顶有朱雀,脚下有玄武(灵龟),五脏为七政(北斗七星),全身分布二十八星宿。片刻,吐出体内浊气,闭口,以鼻纳气,并存想绵绵之气下贯丹田,汩汩作声,周流通传。气满时缓缓地吐出,不能发出响声。每次修习十遍。二为先服后想法:修习者于四更末五更初先作导引,之后面朝东南方端坐,握固,鼓气满口,然后闭口服咽,同时努腹。呼气时,气息徐徐由鼻中出。服气完毕,想象南方荧惑星赤气大如珠,钻进口中,流入脏腑化为气。
(2)意守丹田服气法
修习此法者,于五更之前仰卧床上,伸手展足,先从口中徐徐吐出浊气一二十次之后,闭息忘情,意守丹田气海,寂然不动,良久,咽气两三度,每咽一度便闭息同时意想气注入丹田。气行讫时便开口吐气。接着再徐徐闭口咽气三二十度,感觉到腹中饱满吋便冥心绝念,万虑皆无,口中津液分外香甜。
(3)存元气法
修习者静坐闭目,存想空中太和元气化为紫云帽盖,五色分明,下入我头顶,透皮入骨,彻骨至脑,渐渐渗入腹中,润泽五脏六腑,四肢百骸。专意存思,腹中有声汩汩,元气达入气海,下彻足心涌泉,身体不由振动,两脚卷曲。此为“一通”。每日得到一至五通,那么,便能令人面色润泽,身心愉悦,耳聪目明,食欲旺盛,体健身强,百病难生。
(4)采日精月华法
日精月华是天地阴阳二气凝聚的精华。它们与自身的阴阳相互关应泛,采服日精月华,能补益人身的阴阳二气(生命能量)到养生长寿的目的。
釆日精月华的方法有如下几种。
(a)吞日气法
修习者在太阳初升的时候,面朝东方或坐或立,叩齿9通,微念日魂名号,合目握固,想象太阳的五色流霞照我周身,日光与流霞均入口中咽下。
(b)食日精法
修习者分别在日初、日中、日落时面对太阳站立,展手,闭气9息,然后仰头吸纳日气,咽下9次。
(c)咽月精法
修习者在月初、月中、月落时面对月亮而立,展手,闭息八次,然后仰头吸纳月精,存想月中五色精光吸纳入口,咽下八次。
(d)服日月气法
修习者在夜半气生之时,或者是在雄鸡高鸣之时,仰卧闭目,想象左眼出日,右眼出月,直径均为九寸,悬浮在两耳之上,其光照耀周身,光透体内五脏六腑,自己与日月光华相融。良久,叩齿,咽津九次。
(5)导引
导引就是通过一定的动作,将元气按经络线路牵引运行,从而达到健身的目的。导引是气功修习的动功类。导引术比较有名,并且易学。普及面很广的有五禽戏、八段锦和易筋经。
选自《秘传宗教养生长寿术》
编辑:圆真
播音:照非
排版:冬霞