几种简便易行的服气法

（1）想象服气法

     想象服气法有两种修习方法。一为先想后服法：修习者于四更末五更初（也就是5点钟左右）面朝东迭双足而坐。呼吸导引3次之后，想象身前有青龙，身后有白虎，身左有太阳，身右有太阴（月亮），头顶有朱雀，脚下有玄武（灵龟），五脏为七政（北斗七星），全身分布二十八星宿。片刻，吐出体内浊气，闭口，以鼻纳气，并存想绵绵之气下贯丹田，汩汩作声，周流通传。气满时缓缓地吐出，不能发出响声。每次修习十遍。二为先服后想法：修习者于四更末五更初先作导引，之后面朝东南方端坐，握固，鼓气满口，然后闭口服咽，同时努腹。呼气时，气息徐徐由鼻中出。服气完毕，想象南方荧惑星赤气大如珠，钻进口中，流入脏腑化为气。

（2）意守丹田服气法

     修习此法者，于五更之前仰卧床上，伸手展足，先从口中徐徐吐出浊气一二十次之后，闭息忘情，意守丹田气海，寂然不动，良久，咽气两三度，每咽一度便闭息同时意想气注入丹田。气行讫时便开口吐气。接着再徐徐闭口咽气三二十度，感觉到腹中饱满吋便冥心绝念，万虑皆无，口中津液分外香甜。

(3）存元气法

     修习者静坐闭目，存想空中太和元气化为紫云帽盖，五色分明，下入我头顶，透皮入骨，彻骨至脑，渐渐渗入腹中，润泽五脏六腑，四肢百骸。专意存思，腹中有声汩汩，元气达入气海，下彻足心涌泉，身体不由振动，两脚卷曲。此为“一通”。每日得到一至五通，那么，便能令人面色润泽，身心愉悦，耳聪目明，食欲旺盛，体健身强，百病难生。

(4)采日精月华法

     日精月华是天地阴阳二气凝聚的精华。它们与自身的阴阳相互关应泛，采服日精月华，能补益人身的阴阳二气（生命能量）到养生长寿的目的。

釆日精月华的方法有如下几种。

(a)吞日气法

      修习者在太阳初升的时候，面朝东方或坐或立，叩齿9通，微念日魂名号，合目握固，想象太阳的五色流霞照我周身，日光与流霞均入口中咽下。

(b)食日精法

     修习者分别在日初、日中、日落时面对太阳站立，展手，闭气9息，然后仰头吸纳日气，咽下9次。

（c）咽月精法

      修习者在月初、月中、月落时面对月亮而立，展手，闭息八次，然后仰头吸纳月精，存想月中五色精光吸纳入口，咽下八次。

(d)服日月气法

      修习者在夜半气生之时，或者是在雄鸡高鸣之时，仰卧闭目，想象左眼出日，右眼出月，直径均为九寸，悬浮在两耳之上，其光照耀周身，光透体内五脏六腑，自己与日月光华相融。良久，叩齿，咽津九次。

(5)导引

     导引就是通过一定的动作，将元气按经络线路牵引运行，从而达到健身的目的。导引是气功修习的动功类。导引术比较有名，并且易学。普及面很广的有五禽戏、八段锦和易筋经。

选自《秘传宗教养生长寿术》

编辑：圆真

播音：照非

排版：冬霞