锻炼身体遵循科学

      古希腊教练员无论是在训练的时候，还是比赛期间都把运动员的“养生术”放在了首位，尤其是在饮食方面更为重视，非常注意食物的合理搭配。他们每天分配给运动员的食物主要有乳酪、全麦面包和干果。给运动员吃全麦面包，是很有科学道理的，完全符合营养学的规定，因为全麦面包中含有较丰富的维生素E。维生素E可以帮助运动员在大运动量的训练和比赛之中，能够尽快地恢复体力，从而更有效地提高运动员的耐力。

     那时教练员还严格规定运动员在进餐时，不准讨论任何问题，他们认为谈话会分散注意力，从而影响食物的消化和吸收；禁止狼吞虎咽，提倡细嚼慢咽，尽量给运动员以充分时间咀嚼食物。后来还吸取了古罗马饮食方法，依照古罗马骑士的饮食习惯，让运动员平时多吃些面类的食物。

     在古奥运会的历史上，曾有一段时期，教练员甚至只让运动员在赛前吃很少的一点食物，在进行时间较长的训练之前，只让运动员喝两三杯从新鲜蔬菜和水果中挤出来的汁水；在比赛或大运动量之后，要让运动员休息两三天，以消除疲劳，保证身体健康。为了让吃下去的少量食物能百分之百地被吸收，他们甚至使用微剂量的泻药对大肠进行清理消毒，据说，这样能使身体的全部组织得以净化和休息，有利于运动员在比赛中发挥出最高水平。

     运动员在训练和比赛期间饮酒作乐，或者从事一些其他分散精力的活动，也是被教练员严格禁止的。他们认为，惟有饮食、作息制度合理，再加上合理的、科学的训练，才可以尽快地增强体质，熟练掌握技巧，在竞技比赛中才能取得较为理想的成绩。

以上教练员对运动员在训练期间和比赛期间，基于医学知识，从人体生理的角度就运动员饮食、作息，以及抗病防病等方面都有了较深入、较正确的认识，其中一些具体的做法也是科学合理的。再者，我们从古希腊神话故事里关于原始社会婚姻混乱的状况，也可以发现这样一个问题：那就是混乱的婚姻势必造成某些遗传性疾病，影响后代身体健康，危及人类自身繁衍。因此，古希腊的人们在不太清楚婚姻混乱给人口质量带来影响的时候，寻求通过体育锻炼，健身强体来改变这一现状，自是理在其中的事了。

      健康长寿是人类的共同理想，当然古希腊的人们也不会例外。他们广泛开展的奥林匹克竞技运动，就雄辩地说明了：人们只有做到了健身强体，注重了防病抗病，才能步入健康长寿的人生殿堂。

编辑：照霏

播音：智海

排版：李华