《人本无病》——四季养生1春季养生

春季节气包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。立春标志着春季的开始。雨水后降雨逐渐增多。惊蛰时，各种冬眠动物苏醒。春分时南北半球昼夜相等。清明时，外出踏青，谷雨是北方春耕播种的好时节。

1、饮食养生

一年之计在于春，春季是四季的开始。注意春季的饮食，对一年的健康都有好处。

春季气候干燥，风多雨少。因此我们要多吃主食来调养脾胃。每天早晨起来，要喝一杯温开水，帮助清洗肠道。春季升发，与肝的特点相应。因此，春季注重调养肝脏。蔬菜中含有丰富的维生素与矿物质，可以疏通血管，还能够帮助肝脏进行代谢。所以春季要多吃蔬菜。可以吃一些温补阳气之品，以吃清淡的食物为主。为滋生阳气，春季可以吃豆芽、菠菜、春笋等。

2、运动养生

春季的气温回升较快，我们可以多参加一些户外运动。可以根据自身的情况来选择最适宜自己的运动方式，如外出踏青、打太极拳、散步等。让自己的身体活动开，充分沐浴在春季的阳光下。

3、睡眠养生

春季可以晚（早？）睡早起。正所谓一日之计在于晨，早起效率高，大脑运行速度快，可以进行学习或者工作。失眠患者要学会自我调控，控制好自己的情绪，多笑笑。睡前精神要放松，可以用热水泡脚。中午也可以小憩一会儿，养神志。

4、起居养生

乍暖还寒的时候，要注意衣物的增减，不要盲目减衣。“春捂”是非常有必要的，可以预防春季的一些流行病。

编辑：妙慧

播音：照非

排版：冬霞