《人本无病》——四季养生2夏季养生

夏季是阳气最盛的季节。立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，是夏季的节气。

1、多喝水

夏季气温高，身体丧失水分多。因此，我们要每天喝够七八杯温开水。如不及时补充水分，会影响到人体的健康，容易使皮肤干燥。不要多喝甜味的饮料，这些饮料中含有很高的热量，当喝下这些饮品时，无形之中摄入了很多的热量。西瓜、桃子等水果，含水量很高，可以帮助人体降温，也能够对身体补充水分。

2、多吃“苦”

夏季天气炎热，人们容易食欲不好，我们要在饮食上下功夫，最好做到一日三餐。夏天的饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则。蚕豆、赤小豆、白菜、苦瓜、荷叶、芹菜、薏苡仁等都是清热解毒的食物，夏季多食苦味食品，可以清心除烦、增进食欲。夏季冷饮要适度，否则会伤及人体。

3、尽量穿浅色的衣服

深色的衣服会吸收阳光，使人体温升高，让人感到燥热。穿浅色的衣服可以让人心神舒爽，同时与深色的衣服相比，不容易吸光吸热。

4、做好“养心”工作

早晚凉爽，可以开窗通风，保持室内空气清新。污浊的室内空气不仅会让人心烦意乱，而且对人体的健康大大不利。人们可能会感染各种疾病。

避免大汗淋漓。夏季可以进行一些轻缓的运动，运动也要适量。可以进行散步、瑜珈、太极拳等运动，运动后要及时补充水分。游泳是夏季常见的运动方式之一。游泳不仅可以锻炼人体的四肢，对血管也十分有益。

晚上11点之前要入睡。中午睡个好午觉可以养心安神。情绪上要保持平和，不要心神不宁、烦躁不安，这样对于养护心神是非常不利的。

编辑：法雨

播音：照非

排版：冬霞