四时养生基本原则——夏季怎样养阳呢

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀；使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为疟症，奉收者少。”

这讲的是夏天的养生之道，亦即养阳之道。意思是说，夏季的四、五、六月，阳气已盛，万物繁茂，自然界呈现茂盛华秀的气象。天地阴阳之气相交，万物开花结实；人们应当晚睡早起，不要厌恶日长而使阳气怠情；不要轻易发怒，神气像草木华英一样充满；使阳气能宣泄，这就是应夏季长养之气，调养人体"长气"的道理。如果人体违背了夏季长养之气，就要伤害心气，夏季伤害了心气，到了秋季，就会发生疟疾，这是因为人在夏季养"长气"不足，至秋奉迎“收气”不够的缘故。

从原文来看，夏天养阳主要体现在∶

“夜卧早起”∶晚些入睡，以顺应自然界阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛；

“无厌于日”∶不要厌恶日长而使阳气怠情；

“使华英成秀”∶夏天，要调养自己的意志，使神气充实；

“秋为疟症”∶秋天所发疟疾，是由于违逆了夏长之气，夏季伤害了心气的结果。

上述原文，又是从起居、精神、疾病等方面论述了保养夏天阳气的具体方法，虽然亦不全面，但却点出了问题的实质。

编辑：茶自芬芳

播音：冬霞

排版：李华