《人本无病》——四季养生3秋季养生

秋季的节气包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季在五行中属金，是收获的季节，五脏对应肺。肺为娇脏，很容易被秋燥所伤。因此，秋季养生以滋阴润肺为主。

1、合理膳食

秋季饮食宜清淡，多食新鲜的水果蔬菜。秋季天气干燥，在秋季食用银耳特别适宜。银耳可以养胃生津，滋阴润肺。秋季食用蜂蜜对人体也有好处。李时珍在《本草纲目》中说“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。”

秋季早晚可以多食粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥、小米粥等，用以养神。秋季天气干燥，也要多饮水。饮水也有讲究，不宜大口大口灌水，而应少量多次。

2、穿衣注意保暖

秋季气温下降，要及时增添衣物。老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和呼吸道疾病。

3、保持乐观情绪

肺在情志中属“悲”。深秋时节阴雨绵绵，万物凋零，容易让人感到凄凉。要注意调养情志，学会调整自己的心情，保持内心的乐观旷达。可以进行体育运动，与他人聊天，养养花，修身养性。

编辑：妙慧

播音：照非

排版：冬霞