夏季减肥要诀

1.早起。清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上 9 点之前和太阳落山之后。

2.多饮水。在炎热的夏天，你要喝9 ～10 杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐 340 毫升装的啤酒含有150卡路里热量。

3.饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。

4. 少食多餐。对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗到饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃 5 次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

5.激发自己。夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的"赘肉"，这或许能增强你对减肥的决心。

编辑：茶自芬芳

播音：一心

排版：冬霞