身心能量的补充妙方——你知道吗？

清醒与睡眠是人类的生命活动中运作所必需的状态，因为睡眠是人的体力耗用到一定程度时，需要补充能量而休息的。适当的睡眠是对生命最佳的保养。睡眠之时，佛法不仅能够使人在睡梦中寂静安神，让人的身心得到完全的休息，特别当辗转难眠，睡不着觉时，使用此方法，可以使人容易人睡。一位佛教大师对睡眠的禅法总结和内心感受，做了如下的描述：很舒服地仰躺在床上，让自己的身体与心理进入最轻松舒适的状态，两手放在身体两侧，身体完全放松，整个身体的骨头全部放开放松，肌肉全部放松，完完全全地放松。现在开始想象：自己仰躺在一个绿草如茵的山谷当中，整个大地长满了鲜嫩的绿草，每一根草都是柔柔软软的，我们躺在上面是那么地舒适，那么地喜悦。天空湛蓝，思想透明得如清水流入了大地，与绿草如茵的山谷完全融合在一起。身体便消失在如茵的绿草中。现在整个宇宙就剩下绿草如茵的山谷，天上是无云的晴空。

慢慢地，整个绿草如茵的山谷开始消失了，消失在无边无际的蓝色晴空当中。整个身体、心灵充满了觉醒的力量，十分舒适、喜悦，感觉处在很快乐、很安详的境界当中。现在整个蓝色晴空及绿草如茵的山谷消失在我们心中。这晴空越来越亮，越来越透明，整个宇宙就像透明的水晶一样，无边无际的透明水晶，很亮、很明澈。整个宇宙越来越亮，我们的心还能够察觉到这样的明亮。所有念头都像虚空中的流星一样，一个个自然地消失了。清晨，一念醒觉时，心也开始醒了，心十分清晰，十分明白，从宇宙的光明中醒来。英国伟大的戏剧家莎士比亚曾言：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的灵药。”的确，适宜的睡眠不仅有利于身体健康，还是保证我们精力旺盛的源泉，可谓是身心能量同时补充的妙方。

编辑|曾艳

播音|婧婧

排版|妙成