肚腹三里留——胃肠不好就找它

足三里在膝眼下3寸，旁开一横指。膝眼是什么？就是当我们伸直腿的时候，会发现膝盖骨下有两处凹陷，形似两个眼睛的地方。本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，进行刺激效果最好的方法是艾灸。

所谓“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，使胃肠蠕动有力而规律，并能提足三里高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体一肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并能提高机体防御疾病的能力。

消化不好会导致身体气血的不足，影响身体的健康。现代人虽然把很多营养的东西都吃到肚子里，但很多人由于肠胃功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出，吃再好的东西也是浪费。这时最好的方法就是常按足三里了。坚持每天用手指揉上5～10分钟，每次按揉尽量要使足三里穴位有一种酸胀、发热的感觉，这样持续两周以上，你就会慢慢发现自己的消化好了，吃饭也香了，饭后也不会有胀、痛之类的感觉了，不会拉肚子或便秘，脸色也变得有光泽，整个人显得精神焕发，精力充沛了。

 除此之外，按揉足三里能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃、十二指肠溃疡，急性胃炎、胃下垂等。解除急性胃痛的效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压也有很好的疗效。如果真有病的话，按摩效果不是很明显，最好艾灸，若是急病重症，那就要进行针刺了。

足三里确实相当于一个宝藏在那里，如果有心去发掘它，那真是受用不浅。胃痛的时候，一揉这个足三里，马上就缓解，非常有用。醉酒觉得要吐又吐不出来，这时候你掐按足三里很快就能吐出来，吐出来后最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。

编辑：照兵

播音：慧敏

排版：李华