《人本无病》——十二时辰养生法(1)子时熟睡，养出好胆量

现在我们的时间被分为24小时，但是古代的计时方法可不是这样，古人把时间分成十二个时辰，每两个钟头对应一个时辰，十二时辰养生法也由此产生，我们也把它称作每日养生法。

子时熟睡，养出一个好胆量。

子时，就是晚上23点到凌晨1点，这个时候人体的阴气最盛，胆经当令，阴主睡眠，在子时，我们应该睡觉，并且进入熟睡的状态，这样才能养出一个好胆量。我们在生活中说到某个人的时候，常常会说，那个人不行，没胆，成不了事儿。为什么？《黄帝内经》里说“凡十一藏皆取于胆”。心、肝、脾、肺、肾、胃、小肠、大肠、膀胱、心包、三焦的功能要想正常，都得取决于胆气的生发。所以，这时候一定要进入熟睡状态。《素问·灵兰秘典论》中说：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆是管决断的，你的胆气不足，关键时刻不够决断，做事能成功吗？事业能顺利吗？咱们现在很多人是“夜猫子”，整天熬夜不睡觉，看似是为了事业拼搏，实际上却可能会起到相反的作用。

怎么养胆呢？教大家个简单的办法，敲胆经。这个方法非常简便，双手呈空拳，从大腿的根部到膝部，敲打大腿的外侧。胆经是少阳经，所以在大腿外侧。每天敲打50次左右，以大腿两侧有酥麻的感觉为佳。还有一点需要提醒的是，咱们日常饮食不要过于油腻，容易使胆经过于湿热，产生胆结石。

编辑：妙慧

播音：照非

排版：冬霞