《人本无病》——十二时辰养生法(2)丑时定要养肝养血

丑时，是凌晨1点到3点，肝经当令。肝主生发，阳气逐渐生成，肝有造血、解毒的功能，发挥肝的这些功能，需要人体进入睡眠状态。这个时候就不能熬夜、打游戏、喝酒了，否则肝脏就不能正常工作，长期下去肝就会出问题。

寅时，是凌晨3点到5点，肺经当令，在这个时辰阴阳开始平衡，所以号脉也能得到最准确的结果。如肺功能异常或者有支气管炎、哮喘等疾病的人，在肺经当令时就会有反应，咳嗽、吐痰等等。

卯时，是早晨5点到7点，大肠经当令，早起后要空腹喝一杯温水，大肠精气开始旺盛，水的流动，能够润肠通便，还能减轻便秘，人体的一半毒素就被排出来了。卯时也是排便的最佳时刻，寅时肺气充实了，卯时大便才会正常排出。肺与大肠相表里，肺与大肠的阴阳关系和合了，大便自然不会干结了。

辰时，是7点到9点，胃经当令，胃在此时最容易接纳食物，所以7点吃早饭是最好的，早餐要营养均衡。

巳时，是9点到11点，脾经当令，脾主消化，需要吸收营养，这个时候大脑活力最旺盛，也是一天中的黄金时段。这个时段，上班族效率最高，也适合老人锻炼身体，学生的学习效率也最高。早饭要吃好，脾经才能吸收足够的营养，为大脑提供充足的能量。

午时，是11点到13点，心经当令，这个时候人体的阳气最旺盛，所以吃过午饭后要睡午觉。适当的午休能够保证下午的精神，阳虚的人如果利用好睡午觉的机会，能够滋养阳气，也保养心经。心脏每天都在高负荷运作，所以需要适当的休息。

未时，是13点到15点，小肠经当令。小肠要把胃加工好的精华，经脾吸收后进行二次分清别浊，转化为津液，把营养输送到血液及各个器官，使人体发挥正常的功能。

申时，是15点到17点，是膀胱经当令，把以上转化的食物和水中的最粗糙的人体不需要的垃圾输送到膀胱中排出体外。

酉时，是17点到19点，是肾经当令，这时候喝一杯水，能够排出毒素，肾和膀胱也能得到清洗，预防肾和膀胱发生结石等症。

戌时，是19点到21点，心包经当令，在这个时辰里，心气顺畅，可以用来学习、锻炼身体。最主要的一点，这时候也是感情沟通的最佳时机。把心里的话说出来，心包经顺畅，心扉打开，人自然活得开心。

亥时，是21点到23点，三焦经当令，要保持三焦的通畅，不通畅则生病。

编辑：妙慧

播音：照非

排版：李华