《人本无病》——十二时辰养生法（6）午未时养好心与小肠

每天中午的11点到13点，对应着十二时辰里的午时，为手少阴心经当令。《黄帝内经》上讲：心为君主之官，主血脉，主藏神，其华在面，其冲在血脉，为阳中之太阳。现在，门诊上心脑血管疾病的人特别多。很多人因为没有养护好心脏，结果突发心脏病离开了人世。

心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行，不出差错；如果心气不足，就会使心血管系统内部发生动乱，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都会来找麻烦。所以，患有心血管疾病的人要注意养护心脏阳气。每天午饭后，适当地散步。我在每天吃过午饭后，都要走上3000步，无论刮风下雨。另外，建议大家这时候一定要午睡。子时属阴，午时属阳。睡个子午觉，阴阳和合，人才能气血顺畅，百病不生。

每天下午的13点到15点这个时间段，是十二时辰里的未时，对应着五脏六腑里的小肠。《类经》中说：“小肠居胃之下，受盛胃中水谷而分清浊，水液由此而渗于前，糟粕由此而归于后，脾气化而上升，小肠化而下降，故曰化物出焉。”其实这就是讲小肠泌别清浊，把水液归于膀胱，通过尿道排出。糟粕送入大肠，通过肛门排出。精华上输于脾，脾气散布精微物质，把它分配给各个脏器。

民间常说，一日三餐里，“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。皇帝怎么吃饭？一顿要吃几百样儿，吃得非常全。平民怎么吃饭？四菜一汤。乞丐怎么吃饭？别人给点，给得也不多，少吃一点就可以了。所以，咱们中午吃饭的时候，要吃得相对简单一些。这样到了未时，才不会给小肠增加太多负担。但是咱们看现在的人，因为工作的地方离家较远，吃的多是肥甘厚腻之品，非常不利于消化吸收。

编辑：妙慧

播音：照非

排版：李华