《人本无病》——十二时辰养生法（7）申酉时，疏通膀胱养好肾

每天下午的15点至17点，是十二时辰里的申时，手太阳膀胱经当令。《黄帝内经》上讲：“膀胱者，州渚之官，津液藏焉，气化则能出矣。”通俗的讲，膀胱的生理功能就是储存与排泄尿液。所以，这时候我们最好喝上一杯温开水，帮助排排小便。

另外，申时膀胱经当令，膀胱经由头走足，是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障。若这条经络通畅，外寒难以侵入，体内的毒素会及时排出，外感和内伤都不用担心。所以，我们在生活中，可以在这个时辰用手拍打一下膀胱经。每天30次即可。

晚上的21点到23点对应着十二时辰的亥时，也对应着三焦经。亥时对应着十二属相里的猪。大家想想，猪是不是吃完饭就呼呼大睡了？所以，我们在这个时候，也应当洗漱完毕，准备进入梦乡了。另外，大家看这个“亥”字，下面是个“人”字，上面像不像夫妻抱在一起呢？所以，对于夫妻来讲，这个时候也是孕育生命的好时机。

每天的17点到19点之间，是十二时辰的申时，此时足少阴肾经当令。“肾者，精神之舍，性命之根”、“人之有肾，犹树之有根”，中医认为肾为先天之本，肾在人体的生长发育、调节身体机能中发挥了十分重要的作用。人体的生命活动、机体调节、都需要肾气的不断温煦。“肾藏精，精生髓”，而“脑为髓海”。所以，要想让我们的脑子好使，就要多注意补肾。另外，“发为肾之华”，有些人须发早白，也与肾脏亏虚有关。培补肾元，有个最简单的方法，就是捶腰眼，同时右手向前捶肚脐，肚脐是神阙穴，这个时候腹部向前挺。然后换右手握拳向后捶腰眼，同时左手向前捶肚脐，这个时候腹部向后弯。这个方法对于培补肾元、强身健体效果非常好。在肾经上，有一个要穴叫涌泉穴，很好找，把我们的脚趾向脚心勾，脚心的那个凹陷就是。每天临睡前，用热水泡泡脚，再揉揉涌泉穴，可以补肾健脑，增强智力，延年益寿。

编辑：妙慧

播音：照非