《人本无病》十二时辰养生法(10)戌亥时看好心包利三焦

晚上的19点到21点是戌时，为手厥阴心包经当令。戌时对应着十二生肖中的狗。大家想一下，到这个时候，狗是不是就开始守夜了？作为我们来讲，也应当在这个时候多照顾一下自己的心包经，这样才能让我们的心脏更健康。给大家说一个穴位吧。大家有时候到寺院里拜佛的时候，双手合十，心里会生起一种宁静、安全感。为什么呢？就是因为我们的掌心对应的是劳宫穴。双手合十就是收敛心包，而双手合十拜佛的时候，大拇指对应着膻中穴，膻中穴在两乳根的连线处。该穴主要有治疗胸部疼痛、心悸的作用。所以，我们可以在这个时候，拜一拜佛，也是一个非常好的养护心脏的办法。

晚上的21点到23点对应着十二时辰的亥时，也对应着三焦经。亥时对应着十二属相里的猪。大家想想，猪是不是吃完饭就呼呼大睡了？所以，我们在这个时候，也应当洗漱完毕，准备进入梦乡了。另外，大家看这个“亥”字，下面是个“人”字，上面像不像夫妻抱在一起呢？所以，对于夫妻来讲，这个时候也是孕育生命的好时机。

三焦分为上焦、中焦、下焦，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾，所以三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。《素问·灵兰秘典论》：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”即三焦可使全身水道通畅，三焦的作用发挥正常，人体内的水液才能够正常的排泄。记得有一位中医养生师说过：“亥时到，则三焦盛。三焦盛，则百脉通。百脉通，则皮肤好。”我们如果可以在亥时睡觉，那么人体的百脉就能得到最好的休息，百脉得到调养，人们的皮肤就会变好。所以想要变得更美，就在亥时入睡吧。

在现代，人们生活压力越来越大，加班成了家常便饭，许多人工作到深夜；同时，随着科技的发展，人们的夜生活也越来越丰富，甚至白天睡觉，晚上工作与娱乐，把自己变成了猫头鹰。这些对自己皮肤的危害都是特别大的。因此，我们要想自己的皮肤变得好起来，就要做好自己的规划，要在亥时入睡。

从古至今，中外的科学家们都在争论、研究什么时候行房最合适。上古彭祖认为，当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时，为天地交感、阴阳错乱之时，不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤损其子。

三焦是人体最大的腑，上焦应心肺，中焦应脾，下焦应肝肾，所以要想身体健康，定要让三焦经通畅。方法很简单，手少阳三焦经为阳经，在胳膊的外侧，用左手拍右臂外侧、右手拍左臂外侧即可。另外，八段锦里有一个运作，叫“两手托天理三焦”，动作很简单，两脚与肩同宽或略宽于肩站立，两臂自然松垂身侧，两腿微曲的同时双手交叉放在腹前，将气机收在下焦丹田。然后翻掌，两掌慢慢举到胸前，再往内旋转向上托起，同时两腿伸直，掌心向上，像是在托天的一个运作，然后再向下，双手交叉放到腹部，如此反复六遍即可。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

“两手托天理三焦”这个运作，不仅可以使三焦通畅、气血调和；同时，还可以通过有效的拉伸手臂、肩背，锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。

了解了十二时辰养生法，我们就能有的放矢，在不同的时段保养五脏六腑，拥有健康好体魄。

编辑：妙慧

播音：照非