《心乃大药》—细嚼硬禅馍，胜过灵芝草

10年前，有次我到美国去，由于我有早起的习惯，起床后天还未亮。我不想麻烦别人为我准备早餐，就想随便找些食物凑合。正巧我的行囊中有一个禅饼，其实就是馒头。于是我将这个硬馒头拿出来，慢慢咀嚼，每一口馒头都要嚼几十下，然后再喝上几口白开水。就这样，当天上午我一点儿都不饿。

我心中窃喜，本来是为了不给别人添麻烦，没想到无意中找到了一个非常好的养生之道，细细品味，这其中的好处太多了。

首先，嚼硬馒头，每一口嚼的次数会达到几十次，这会使口腔中的唾液分泌旺盛。中医说唾液是什么？是“金津玉液”啊。如果一个人口腔中分泌的唾液多了，就跟口袋里的钱凭空多了一般。中医有“津血同源”的说法，津多了，就会生血，从而使人气血旺盛。

其次，嚼硬馒头还可以固齿。中国古代还有一种锻炼方法叫“叩齿三十六”，意思是说每天叩齿三十六次，可以让牙齿牢固。中医讲，齿为肾之余，所以，固齿就是在补肾。

最后，脾胃为后天之本，硬馒头被嚼得多了，就易消化，从而滋养脾胃，脾胃好了，消化吸收能力就强，人怎么能不健康呢？

7年前，有个老人有牙齿松动的毛病，我把我这个方法告诉他，让他坚持锻炼。他现在已经75岁了，满口牙齿仍然健在，人也非常健康。由此可见，此法虽简，功效却是不凡，只要你有耐心、恒心，一定可以从中得益，大家切不可轻视。

编辑：冬冬

播音：照婧

排版：妙成