阳虚腹泻又怕冷，转转腰就见效

烦恼：阳虚，腹泻，怕冷。

方法：1.全身放松，膝微屈，轻握拳，两臂自然下垂，意想丹田部位。

2.然后腰转动带动两臂，一臂的前臂和拳砸在腹部肚脐附近，另一臂的前臂和拳同时砸在背部命门处。腰部左右转动，两臂交替叩打。

这个动作很简单，就是转腰剌激神阙命门。

转腰刺激神阙命门是少林古老的健身法之一，后来逐渐传入民间，其特点是按摩叩打和腰部动作相结合，简单易行，随处可练，效果显著。可以增强消化功能，加快血液循环。

按中医理论，肚脐处叫做神阙，也叫做前命门；背部和肚脐相对的部位叫做命门，也称作后命门。砸腹背就是通过刺激前后命门进行保健的。由于两臂在腰转动带动下叩打腹背及腹背命门附近，所以被称为“砸命门”：

方法：1.砸腹背做之前要求全身放松，膝微屈，轻握拳，两臂自然下垂，意想丹田部位。

2.然后腰转动带动两臂，一臂前臂和拳砸在腹部肚脐附近，另一臂的前臂和拳同时砸在背部命门处。腰部左右转动，两臂交替叩打。

必须注意：练习时，两臂好像是根绳，毫不用力，前臂和拳头好是个槌子,利用腰部转动的惯力而叩打，两臂切忌僵硬。

编辑：心平

播音：婧婧