秋季如何养生

春夏已过，时至秋冬，养生的重点当又如何呢？先看秋天的养生之道∶“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

这是讲的秋天的养生之道，亦即秋天的养阴之道。意思是说，秋季七、八、九月，阴气已升，万物果实已成，自然界一派容态平定的气象。秋风劲急，物色清明，肃杀将至。人们要早睡，并且要早起，鸡鸣时即起；使志意安逸宁静，以缓和秋季肃杀之气的刑罚；应当收敛神气，以应秋气的收敛清肃；志意不要受外界干扰，以使肺气清静，这就是应秋季收敛之气、调养人体“收气”的道理。

如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气；到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

从原文来看，秋天养阴主要体现在∶“早卧早起”∶ 早卧是避秋夜露寒，以适应阴长；早起，比春夏的早起要晚，亦因阴长之意。

“使志安宁”∶ 即使精神内守，而“神者，血气也”，亦能养阴；

“无外其志”∶指不要让自己的意志外弛，以顺秋收之意。

上述原文主要从起居、精神方面论述了如何养阴，尽管不够全面，亦体现了秋天养阴的思想。

编辑：宁静

播音：圆真

排版：李华