秋冬养阴如何做到聚精养气？

要想使肾精聚集收藏充盈，就不要有太多的欲望，不要过度体劳、过度脑力劳动、过度熬夜、过度房劳消耗阳气，更不能经常发脾气伤脾损肝耗肾，还要注意戒烟戒酒。同时不能偏食，多吃五谷杂粮，少食生冷油膩。

一年有春生、夏长、秋收、冬藏的更替。这是一年之中的寒凉温热的大循环。一天之中也有一个春生、夏长、秋收、冬藏的小循环；一年四季精的收藏和释放，会影响人们的生命健康，一天之内精气的及时收藏和合理释放，对人体的健康长寿更重要。

人的肾精就如家中的贮备粮，是人身立命、健康、长寿、少患病的本源。白天消耗晚上再补充进来。

秋冬要注意精的收藏，这样到了春天才不易患病；若夏天不使身体合理出汗，贮存体内的垃圾排不出去，那么潜藏在体内的“伏邪”也就出不来。到秋天以后就可能会得相应的疾病。

补充收藏精气靠什么去完成呢？

靠合理的睡眠去完成，就是在每天晚上的九点到凌晨三点这个点上，是人体收藏精气的最佳时候。

收藏聚精有哪几部分组成呢？

一是人体消化吸收的水谷精微和肺呼吸之气相结合，形成人体的“宗气”，藏于肺和胸中，称为“气海”，气海中的气通过“肺朝百脉”功能，将宗气化成气血，向五脏六腑、四肢百骸灌注或分配，供身体日常应用；若肺贮存的宗气不足，就要从肾中提取精气，以补充气海中气血的不足；若肺贮存的宗气充盛，或化生的宗气较多，在一天之内消耗不完，人体就会将这些未消耗完的气血转化成精气收藏到肾中，作为肾精贮藏起来。

二是每天肾精在生发后，转化成气血，通过一天的消耗，身体没有完全用完，人体会将剩余的气血、多余的阳气转化成精气再收藏起来。

三是人体在生产、劳动、锻炼过程中，会消耗大量的精气、气血和阳气，同时人体通过这些有宜的劳动、锻炼等，还会产生大部分阳气供身体应用，这部分阳气若身体应用后还有剩余，也要转化为精气，以精的形式收藏归肾。

编辑：江华

播音：圆真

排版：冬霞