生活中消除牢骚的方法

(1)远离“导火索”。牢骚满腹并非无缘无故，它往往是由外界刺激的 “导火索”而引发。因此，我们应当做到“非礼勿视，非礼勿听”。有这样 一首偈：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。”只要我们不为闲事所束缚，即可以通禅而与牢骚无缘。

(2)转移“兴奋灶”。发牢骚时，大脑有一个强烈的负性情绪“兴奋 灶”。要消除牢骚，可以将此“兴奋灶”加以转移。转移方法有多种，如听 音乐、欣赏名画、进行运动、参与娱乐等。佛教的忏悔、念诵、修禅等也是有效的方法。

（3）默念“暗示语”。接受暗示是人的一种正常心理活动。通过自己的意识可以使自己平息牢骚。在即将发牢骚时，我们不妨默念“暗示语”，如: “不要发牢骚!” “发牢骚有害康!”等，以自我警觉而免发牢骚。

编辑：冬霞

播音： 马跃