注意“三个半分钟”，能使老人捡条命

一天早上，一位老人起床时被尿憋醒了，因为内急，起床稍微快了点，不想刚下床，忽觉眼前一黑，不能自已，猝然跌倒在地；由于事发突然，速度又快，致使头部形成了“鞭梢效应”，被重重地摔在了水泥地面上，造成了“颅骨骨裂、脑挫伤。”没过多少天悲剧出现，这位强壮的老人离开了人世。

为什么会出现这种情况呢？原来发生这种情况，是因为人在睡眠的时候，心脏跳得很慢，血管扩张、血压下降。此时如果起床过快，心脏、血管、血压均来不及适应体位的改变，极易形成“一过性脑贫血”，发生晕厥，猝然跌倒，导致危险的发生。

发生这种情况绝非偶然，也不是个别现象，颇具普遍性。于是医学专家据此提出了“三个半分钟”的警告。

三个半分钟：

1.起床时不要急，醒了以后，先静躺半分钟，使体内的神经系统兴奋，心跳加快，血管收缩，血压增高。

2.再坐起来半分钟，使身体适应体位的改变。

3.然后两腿下垂于床边半分钟，使身体充分适应体位的变化，才不会发生一过性脑贫血，不花一分钱就可避免大病的发生。

为了保护身体免受心脑血管疾病的侵扰，专家们又提出了防患于未然的“三个半小时”。

三个半小时：

1.早上起床后，要先活动半小时，如散步、打太极、扭秧歌等适合自己身体状况的运动。使身体强健，增强抵抗力。

2.中午应午睡半小时，以满足生物钟的需要，有利于下午精力充沛地进行各种活动。但午睡时间不宜过长，过长则适得其反，得不偿失。

3.于晚饭后，晚6～7时，慢步行走半小时，晚上就会睡得香，可以减少心肌梗死、高血压病的发病概率。古话说得好：“饭后百步走，活到九十九”。

编辑：心平

播音：婧婧