如何时刻保持正念，精进修行？

在白天，我们要把一切外境，想象成这是梦境，放松下来，让一切自然发生。就像在梦里，没有必要去努力操纵一样，也不要分别，试图修正，一切都自在随意，心中保持清明。这是一个很重要的修法，长久下去，出离心会变得非常猛烈。

到了晚上，我们要努力保持清醒。不要出现昏沉，对一切事、物的觉知，要清醒灵敏。这种精进的正念，于长夜安静之中，正好不断增长。

半夜休息时，要给自己下达一个很强的命令，让自己在梦中，也一定要清楚是在梦里。这样就能将法融于睡眠。事实证明，大多数人都可以做到，即使在梦中也不忘观察和用功修道。

早上醒来，心头立即清醒，要以佛法为最初的念头。也就是说，一醒来，就应该马上生起正念，不能昏沉散乱，不能偷懒。早上立即进入精进的修行，可以让一天的修法，拥有非常好的开始。

禅定时，要如法而行，应该遵从善知识的指导，如觉悟者所教导的那样去做。每个人也许有自己最适合的细微之处，可以尝试，但心中对一切清楚明了，不要用意识思维。打坐时的各种各样境界，不要分别执著，顺其自然，保持自然自在之中，继续修道就好。只要开始禅修，各种境界是非常多的，不要执著坐中的各种境界，也不要兴奋好奇，其实这些都是身体气脉的反应，不值得大惊小怪。上座与下座都保持清明的境界，只有这样，才能快速得到空性智慧。

下座之后，同样不可放逸，不可丢失正念和清明，不可关注其他无关的东西。要时刻提醒自己保持正念，仔细观察，细细体悟一切现象没有自性，皆缘起性空。

播音：婧婧

排版：冬霞