老烟民咳痰喘，试试少林易筋治疗法

慢性支气管炎是很多抽烟男士的常见病，常因机体对气候适应失调，导致上呼吸道感染而诱发此病。反复发作、迁延多年的患者可进一步形成肺气肿，出现咳喘气急及紫绀等症状。

用少林易筋治疗方法配合必要的药物治疗，可以很好地解除支气管痉挛，改善呼吸系统通透性，纠正病人的不良呼吸方式，帮助排出肺内残气，改善肺脏的呼吸功能和气体交换功能，减轻缺氧程度。

步骤一：腹式呼吸。仰卧位，两手放在腹部。有意识地作腹部深呼吸，吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下，一般呼吸频率为每分钟7～8次为宜，练习3～5次后稍作休息。每日练2～3次，每次20～30分钟。

腹式呼吸是以横膈运动为主的呼吸，相对深而慢。吸气时膈肌收缩，位置下移，胸腔体积扩大，能容纳吸入的大量空气；呼气时则相反。实验结果表明，膈肌上下活动1厘米，即可以增减肺通气量250～350毫升，所以腹式呼吸，是慢性支气管炎患者最基本的易筋方式。

步骤二：双手压胸呼吸运动。端坐，两肘屈曲，两手置于胸部。两肩后张，微微扩胸，同时吸气。上体稍前倾，两手轻轻压胸，帮助胸廓缩小，同时呼气。以上动作重复6～8次。

步骤三：击拳运动。端坐两手握拳，屈肘置体侧。右拳向前方击出，肘关节伸直。还原成预备姿势。左右交替，各重复3～4次。

步骤四：含胸呼吸运动。端坐两肘屈曲，两手置肩。经鼻吸气，同时两肘后张扩胸。经口呼气，同时两肘置胸前轻压胸部。呼气后稍休息片刻。以上动作重复6～8次。

步骤五：体侧屈呼吸运动。端坐，两臂自然下垂于体侧。上体向右侧屈，右臂下垂，左臂屈曲上提，同时呼气。上体摆正，还原成预备姿势，同时吸气。左右交替，各重复3～4次。

步骤六：抱膝呼吸运动。端坐两臂自然下垂于体侧。两臂外展，同时吸气，右腿屈曲提起，上体前倾，两手抱右膝，同时呼气。左右交替，各重复3～4次。

步骤七：转体运动。端坐，两手叉腰。向左转体，左臂伸直，随着左转，两眼看左手。然后还原成预备姿势。左右交替，各重复3～4次。

步骤八：抱胸呼吸运动。端坐，两臂自然下垂于体侧。两臂外展，同时吸气。两臂胸前交叉抱胸，帮助胸廓收缩，同时呼气。重复6～8次。

步骤九：松静呼吸运动。端坐，两手放在两腿上。两肩、两上肢及上体尽量放松，吸气经鼻，腹部徐徐鼓起，呼气经口渐渐收腹，呼吸做到缓慢、细长、均匀，大脑排除杂念，意守脐下丹田。开始锻炼时可坚持3～5分钟，以后可逐渐延长至10～15分钟。

编辑：心平

播音：慧敏