夏季日常起居

夏季日常起居，不要在屋檐下、走廊中、有长长过道的巷堂里、破窗等处纳凉。这些地方虽然凉快，但阴风伤人最厉害。只适宜在空洞的厅堂、清净的内室、水上的亭子里、树阴之下等洁净空敞的地方享受自然清凉。这时，更加应该注意调息吐纳，平心静气，常常想有冰雪在心头一样，这样心情上就减轻了炎热，总是想着天气炎热，身体就会觉得更热。

每天应该服用一点温补平顺的丸散，饮食要温和，不要吃得太饱，宜少吃多餐。宜饮用桂汤豆蔻温开水，对于肥腻的食品应当戒除。夜里不能在星月下露宿，不能在睡着后还开空调，吹风，虽然当时凉快舒服，一旦冷风侵入肌肤，造成的病痛最重。夏天一味图凉快，出汗的身体对着风躺卧，容易患风痹症，使手足关节麻木不灵活，使语言迟钝，吐词不清，甚至瘫痪。

虽然不会人人如此，也有人当即就会发病，也有不会立刻发病的，这是为什么呢？那些不发病的人可能正是青壮年，又碰到月圆之时，得时令的祥和之气，即使当时幸而得免，到后来还会发作。如果是年老体衰，体质差的人，又正当月亮亏损之时，失去了时令的祥和之气，没有不立时发作的。人的头部是各种阳气汇聚之处，尤其不能被风邪吹中，寝室要注意那些小缝隙、小洞眼，提防风邪伤害脑部。

夏天三个月每天梳头一、二百下，但不得伤着头皮，应当在没有风的地方梳，自然祛除风邪，使眼睛明亮。

《养生论》说：夏天是草木生长茂盛的季节，天地阴阳之气交合，万物开花结果。晚睡早起，不要厌烦白日过长，情绪上不要发怒，像使花顺利发育成果实一样，使邪气随汗水从毛孔中宣泄出去，这些都是顺应夏气的举措，符合成长养护的规律，是长生的好办法。违反了就伤害心脏，到秋天会患疟疾，承受‘收’气减少，到冬天时病要加重。

《养生论》又说：夏天地气热，宜食用豆类食品使身体凉爽，不可以一直处于热气之中。不要过多喝汤，不要吃得太饱，不要在潮湿的地上睡，不要穿湿衣服。

编辑：江华

播音：马跃